Folge 115 | Warum eine starke Frau nicht hart sein muss  –

Wie du mit Sanftheit wahre innere Stärke entwickelst

Folge 114 | Gefühle annehmen statt bekämpfen – der Schlüssel zu innerer Stabilität

Folge 113 | Warum kleine Freuden vor dem Erledigen der To-Do-Liste Kreativität, Inspiration und Leichtigkeit fördern 

Kennst du das Gefühl, morgens direkt ins Funktionieren zu rutschen – die To-Do-Liste im Kopf, der Stress schon spürbar, noch bevor du richtig wach bist? Doch was wäre, wenn du deinen Tag mit einer kleinen Freude startest, bevor du dich in deine Aufgaben stürzt?

In dieser Folge erfährst du, warum es psychologisch so wertvoll ist, erst das Herz sprechen zu lassen – sei es mit einer ruhigen Tasse Kaffee, einer kurzen Meditation oder einem Moment für dich. Ich erkläre, wie dieser bewusste Start deine Kreativität, Konzentration und innere Leichtigkeit fördert, warum Dopamin dabei eine Schlüsselrolle spielt und wie du mit kleinen Ritualen mehr Freude in deinen Alltag bringst.

Lass uns gemeinsam entdecken, warum der beste Weg zu einem erfüllteren Tag nicht über Pflichten, sondern über Genuss führt. Hör rein und finde heraus, welche kleine Freude du morgen in deinen Start einbauen kannst!

Folge 112 | Trotz äußerem Druck gelassen und standhaft bleiben – wie du in deiner Mitte bleibst, egal, was kommt

Kennst du das Gefühl, von außen unter Druck gesetzt zu werden? Erwartungen von Familie, Job oder Gesellschaft können schnell dazu führen, dass wir uns selbst verlieren. Wir finden uns in alten Reaktionsmustern wieder, die wir eigentlich längst abgelegt haben.
Doch es gibt einen Weg, bei dir zu bleiben – auch wenn das Leben dich herausfordert. In dieser Folge erfährst du:
✅ Warum äußerer Druck uns so stark beeinflusst und was du dagegen tun kannst
✅ Wie du innere Stärke entwickelst, um dich nicht von Erwartungen bestimmen zu lassen
✅ Praktische Strategien, um in stressigen Momenten bei dir zu bleiben
✅ Warum Selbstfürsorge gesunde Grenzen der Schlüssel für mehr innere Freiheit sind
Wenn du lernen möchtest, wie du dich nicht mehr von äußeren Einflüssen bestimmen lässt und stattdessen aus deiner eigenen Kraft heraus lebst, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!

Höre jetzt rein und entdecke, wie du gelassener und authentischer mit Druck und Erwartungen umgehen kannst.

Folge 111 | Warum wir im Funktionsmodus für uns selbst und andere unerreichbar sind und was das mit uns allen macht

In dieser Podcastfolge spreche ich über den unsichtbaren Käfig, in den wir uns oft unbewusst begeben, wenn wir im Funktionsmodus leben. Wir kapseln uns emotional von uns selbst und anderen ab, indem wir uns in unsere Aufgaben flüchten und unsere eigenen Gefühle unterdrücken. Dies kann dazu führen, dass wir uns innerlich leer oder isoliert fühlen, obwohl wir äußerlich weiterhin funktionieren. Wir verlieren die Verbindung zu unseren eigenen Bedürfnissen und zu unserem Umfeld. Dies zeigt sich häufig durch Erschöpfung, Gereiztheit oder das Gefühl, nur noch zu funktionieren. Doch das hat weitreichende Folgen für unser Leben und unsere Beziehungen.

Erfahre in dieser Episode, warum das Gefühl, in einem endlosen Hamsterrad zu stecken, direkt mit der emotionalen Distanz zu anderen Menschen zusammenhängt – und weshalb gut gemeinte Ratschläge aus unserem Umfeld oft nicht zu uns durchdringen können. Beispielsweise können Freunde und Familie versuchen, uns zu unterstützen, doch solange wir im Funktionsmodus gefangen sind, nehmen wir ihre Worte oft nicht wahr oder fühlen uns unverstanden.

Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du aus diesem Modus ausbrechen kannst.
Höre jetzt rein und entdecke Wege, um dich wieder mit dir selbst und deiner Umgebung zu verbinden.

Wie der Funktionsmodus uns von echten Verbindungen fernhält

Folge 110 |  Funktionieren statt Fühlen: Wie der Funktionsmodus uns emotional abkapselt – und warum das gefährlich ist

In dieser Podcastfolge erfährst du, warum das ständige „Funktionieren“ im Alltag wie ein Hamsterrad wirkt, das uns von uns selbst entfremdet. Dieser Zustand kann zu innerer Leere, emotionaler Abkapselung und einer fehlenden Verbindung zu anderen Menschen führen.
Ich zeige dir, wie du diesen Funktionsmodus durchbrechen kannst, um wieder in Kontakt mit deinen Gefühlen zu kommen und ein lebendiger, fühlender Mensch zu werden. Entdecke praktische Impulse und psychologische Erkenntnisse, die dich dabei unterstützen, mehr innere Verbindung und authentische Beziehungen zu erleben.
Höre jetzt rein und finde heraus, wie du den Weg zurück zu dir selbst findest!

Folge 109 | „Ich will ja, aaaaber…“ – Wie du deine Zweifel überwindest und mutig deinen Weg gehst

• Warum wir oft in unangenehmen Situationen verharren, obwohl wir uns Veränderung wünschen
• Warum der perfekte Zeitpunkt eine Illusion ist – und wie du stattdessen den Mut für den ersten Schritt findest
• Wie du beginnen kannst, bewusst Beweise dafür zu sammeln, dass Veränderung bereits möglich ist

Über die Angst vor Veränderung, mutige kleine Schritte und die Kraft, die eigentlich in uns liegt

Folge 108 | Ich brauche keinen Psychologen – ich komme schon klar!

Du denkst, du kannst dein Problem alleine lösen und brauchst keinen Psychologen? In dieser Folge lade ich dich ein, einen neuen Blickwinkel einzunehmen. Manchmal können Psychologen eine echte Unterstützung sein – gerade, wenn es um komplexe Gefühle oder festgefahrene Situationen geht.
Denn mal ehrlich: Wenn dein Auto streikt, gehst du ja auch nicht zum Klempner, sondern zum Automechaniker, oder? Ähnlich ist es, wenn es um emotionale Themen geht – manchmal braucht es einfach einen Profi.
Hör rein und entdecke, warum es keine Schwäche, sondern eine echte Stärke ist, sich psychologische Unterstützung zu holen. Psychologen sind nämlich nicht nur hilfreich, sondern manchmal sogar echte Gamechanger.

Durch frische Blickwinkel zu nachhaltigen Lösungen

Folge 107 | Entspannung auf tiefer Ebene: So gelingt es nachhaltig – inkl. praktischer Tipps

Die 5 Säulen tiefer Entspannung kennenlernen

Folge 106 | Heilung nach der Trennung: Warum Selbstreflexion der Schlüssel für einen glücklichen Neuanfang ist

In dieser Podcastfolge erfährst du, warum es entscheidend ist, sich vor dem Beginn einer neuen Partnerschaft intensiv mit der vergangenen Beziehung auseinanderzusetzen. Entdecke, wie Selbstreflexion dir hilft, alte Muster zu erkennen und aufzulösen, sodass du sie nicht in eine neue Beziehung mitnimmst. Lerne praktische Strategien und Ansätze kennen, um emotionale Altlasten hinter dir zu lassen und Raum für eine erfüllte, gesunde Partnerschaft zu schaffen. Diese Folge ist ein Muss für alle, die nach einer Trennung Heilung suchen und den Grundstein für eine glückliche Zukunft legen möchten.

Überdie Wirkung von Selbstreflexion

Folge 105 |  „Endlich habe ich einen neuen Partner!“ – Wie du deine neue Beziehung NICHT ruinierst: vertrauensvoll, lernbereit und achtsam lieben.

Über den Beginn erfüllender Partnerschaften.

Folge 104 | Innere Intention: Wie sie die Qualität deiner zwischenmenschlichen Beziehungen bestimm und wie sie deinen inneren Frieden nachhaltig beeinflusst

Über gute Absichten.

Folge 103 | Warum Integrität zu innerer Ruhe führt – Die Verbindung zwischen Authentizität und Wohlbefinden

Aus vielen Gesprächen mit Menschen, unter anderem mit Klientinnen und Klienten aus meinem persönlichen Mentoringprogramm, weiß ich, wie sehr sich viele Menschen nach innerer Ruhe und Ausgeglichenheit sehnen. Wie schön wäre es, innerlich stark, ausgeglichen und bei sich zu sein, ohne sich von den vielen Stürmen des Lebens mitreißen zu lassen. Doch wie ist es möglich, innere Ruhe in sich zu schaffen? Ein Schlüssel dazu ist Integrität. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Integrität unsere innere Ruhe beeinflusst und wie wir authentischer und integrer leben können.
Um mehr innere Balance und emotionalen Frieden zu finden, lade ich dich ein, dir meine achtsamkeitsbasierten Mentoringprogramme für Persönlichkeitsentwicklung auf meiner Website anzuschauen. Genau darum geht es in meiner individuellen Begleitung – darum, dich in deinem persönlichen Wachstum zu unterstützen, um innere Stärke und Selbstbewusstsein zu entwickeln. Komm mit mir auf den Weg zu dir.

Wege zu innerer Ruhe

Folge 102 | Wie guter Schlaf deine psychische Gesundheit stärkt und deine Herzverbindung vertieft

In dieser Podcastfolge erfährst du, warum ausreichend guter Schlaf so wichtig für deine psychische Gesundheit ist. Außerdem beleuchte ich, wie sich Schlafmangel negativ auf deine Herzverbindung und emotionale Balance auswirkt. Höre, was Wissenschaft und Forschung zu diesem Thema sagen, und wie du deinen Schlaf verbessern kannst, um dich wieder vollständig mit dir selbst zu verbinden

Über die Bedeutung von gutem Schlaf

Folge 101 | Vom Kopf ins Herz: Wie du dich tief mit deinem Herzen verbindest

Über den Schlüssel zu deinem Herzen.

Folge 100 |  Warum es in meinem Unternehmen darum geht, den individuellen Schlüssel zu den Herzen der Menschen zu finden und was die Natur damit zu tun hat

In dieser Jubiläumsfolge – Nr. 100 – erzähle ich, wie die Natur mir meinen „Auftrag“ offenbarte, den ich nun schon seit einigen Jahren nach und nach erfülle. Das mag ungewöhnlich klingen, aber es ist wirklich so geschehen. Erfahre, warum ich in meinem Unternehmen meinen Klientinnen helfe, den Schlüssel zu ihrem Herzen und zu ihrem Inneren zu finden. Lass dich inspirieren und begleite mich auf eine Reise in die Berge: komm mit mir auf den Weg zu dir.

Über die Entstehung meiner Unternehmensidee

Folge 99 | Mit sich selbst verbunden sein: Was es bedeutet und wie es sich wirklich anfühlt“

Kürzlich wurde ich gefragt: „Was bedeutet es eigentlich, ‚mit sich selbst verbunden zu sein‘?“ In dieser Podcastfolge tauche ich tief in das Thema der inneren Verbindung ein und versuche, dieses besondere Gefühl in Worte zu fassen. Du erfährst außerdem, welche inneren Blockaden uns daran hindern könnten, diese Verbindung zu spüren, und wie es sich anfühlt, wenn wir unsere Herzenstüren vorsichtig öffnen. Entdecke, wie sich Dein Leben verändert, wenn Du in echter Verbundenheit mit Dir selbst lebst.“

Über innere Erfüllung.

Folge 98 | Vertrauensvoll ans Ziel – Warum Disziplin allein nicht ausreichend ist

Um unsere Ziele zu erreichen, hören wir oft um uns herum, dass wir diszipliniert sein, uns zusammenreißen und durchhalten müssen. Kommt dir das bekannt vor? Aber was, wenn dieser ständige Druck, durchzuhalten und sich durchzubeißen, dich nicht wirklich näher an dein Ziel bringt, sondern dich stattdessen in ein Burnout und bloßes Funktionieren führt?
In dieser Podcastfolge erfährst du, warum es so wichtig ist, deinen Weg zum Ziel vertrauensvoll zu gehen und zum richtigen Zeitpunkt loszulassen, anstatt zu verbissen zu sein.

Ich spreche darüber, wie du mit mehr Leichtigkeit und Selbstvertrauen deine Ziele erreichen kannst, ohne dabei deine Gesundheit zu gefährden.

Über  (Selbst-)Vertrauen und Loslassen.

Folge 97 | Warum es sich lohnt nach Werten zu leben

Erfahre in dieser Podcastfolge, warum Werte uns so viel Sicherheit im Leben geben. Jedoch beschäftigen sich viele Menschen ihr Leben lang nicht bewusst mit ihren Werten und vertreten dennoch unbewusst Werte, die sie eigentlich – wenn sie bewusst darüber nachdenken- gar nicht leben wollen. Wenn sie dann beginnen sich bewusst mit Werten auseinanderzusetzen merken sie, wieviel Sicherheit, Richtung und Tiefe es in ihr leben bringt. Höre warum Werte Leitlinien im Leben sind und warum sie zu mehr Zufriedenheit in deinem Leben führen können.

Über das Band der inneren Sicherheit in unserem Leben

Folge 96 | Warum Liebe Raum braucht

Was braucht es, damit Liebe frei in uns fließen kann? Und auf welche Art können wir mit uns selbst und unserem Gegenüber wirklich verbunden sein? In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum wir in menschlichen Beziehungen Raum zum ALLEIN SEIN brauchen, damit Liebe fließen kann.
Diese Folge richtet sich an Menschen, die sich in Partnerschaften oft eingeengt oder zu wenig verbunden fühlen, sowie an alle Mamas und Papas, und an Menschen, die Angehörige Pflegen- und natüßrlich an jeden, den dieser Titel interessiert.

Über Nähe und Distanz in menschlichen Beziehungen

Folge 95 | Was passiert eigentlich, wenn wir uns nicht genug Zeit für uns selber nehmen oder sie einfach nicht haben

Worte über den Verlust der Verbindung nach innen und der Beziehung zu sich selber

Folge 94 | „Jetzt zeig doch einfach mal Gefühle!“ Warum Gefühle zeigen gar nicht so einfach ist

„Jetzt zeig doch einfach mal Gefühle“. Vielleicht hast du diesen Satz schonmal gehört oder ihn zu jemandem gesagt: in dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum es gar nicht so einfach ist „einfach mal Gefühle zu zeigen“ und wieso es sinnvoll sien könnte, sich selbst oder jemand anderen liebevoller dazu einzuladen.

Über Gefühlswissen

Folge 93 | „Wie kann ich loslassen und meinem Herzen folgen- ohne dabei kopflos zu sein?“

Um dem eigenen Herzen folgen zu können brauchen wir erstmal einen Zugang zu unserem Inneren. Sonst wissen wir ja gar nicht was unser Herz sich eigentlich wünscht. WENN wir diese Verbindung nach Innen haben bedeutet das noch nicht, dass wir unserem Herzen auch folgen. Höre in dieser Podcastfolge, welche 3 „Zutaten“ es meiner Meinung nach braucht, um dem eigenen Herzen zu folgen. Die Frage dabei ist außerdem: brauchen wir dafür unseren Kopf oder ist rationales Denken eher hinderlich?
Was wäre, wenn es sogar klug wäre manchmal völlig „kopflos“ zu sein?

Über die Kunst dem Herzen “weise” zu folgen.

Folge 92 | „Ich möchte mich schon lange von meinem langjährigen Partner trennen. Aber wenn ich ehrlich bin, habe ich Angst ihn vollständig zu verlieren und trenne mich deshalb nicht.“

Seit langem überlegst Du, ob Du Dich von Deinem Partner/in trennst und schaffst es einfach nicht? Vielleicht hast Du Angst vor dem Allein-Sein oder glaubst, dass es Deinem/r Partner/in ohne Dich schlechter geht?
Höre in dieser Folge, warum Du Dich damit selbst verrätst und zeitgleich Deinen Partner/in blockierst und wie Du wieder in Deine Integrität- Dein inneres HEILE SEIN – zurück findest.

Über innere Dissonanz, fehlende Integrität und Selbstverrat

Folge 91 | Mental Load – die Last der unsichtbaren Handgriffe und Gedanken an To Do’s: Wie gehe ich damit um?

Über die unsichtbaren  Feenhände, die sichtbar werden MÜSSEN, damit DU DU SEIN kannst.

Folge 90 | Working Mum – zwischen Baby und Bühne- ein Blick hinter die Kulissen (m)eines Workshoptages

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie es mir „hinter den Kulissen“ während meines ersten Workshops seit Geburt meines Kindes ging und wie ich die Doppelrolle als Mama und Psychologin erlebt habe. 

Erfahre, wie ich es hinbekommen habe, trotz  Anforderungen  bei mir zu bleiben. 

Was ist denn wichtiger als ein Baby, welches gerade seine Mama braucht?

Folge 89 | Wie du den Zauber der Abendstunden dafür nutzen kannst nach einem stressigen Tag wieder mehr zu Dir zu kommen…und warum dafür manchmal wenige Minuten reichen.

Vielleicht hattest Du einen stressigen Tag, warst (zu)viel unter Menschen oder fühlst Dich einfach unruhig- weit entfernt von Deinem inneren Kern…Dann wünschst Du Dir sicher wieder mehr innere Ruhe und Verbindung zu Dir selbst nach innnen.

In dieser Folge nehme ich Dich mit auf einen meiner Abendspaziergänge…erfahre- während Du mich hörend begleitest-, wie es auch Dir in der Natur leichter fallen wird runterzukommen und wieder mehr Verbindung zu Dir zu spüren.

Über die Natürlichkeit in uns.

Folge 88 | Glaube an Deine Träume und lasse Dich nicht von anderen davon abbringen!

Du hast einen Traum, den DU erreichen möchtest: ein berufliches Ziel, gesund zu werden, eine Partnerschaft, in der Du glücklich bist….was auch immer es ist.. es wabert in Dir und bewegt Dein Herz.
Vielleicht hast Du anderen schon davon erzählt und gehört: „Das wird nichts! Das schaffst Du sowieso nicht!“
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Du diesen Stimmen von außen NICHT zuhören solltest, wenn Deine innere Stimme etwas anderes sagt.
Erfahre welche Bedeutung Deine innere Stimme bezogen auf Deine Träume und Wünsche hat und höre warum Du dieser folgen darfst und Dich nicht von den Zweifeln anderer aus der Bahn werfen lassen solltest…

Über die Rolle der inneren Stimme auf dem Weg zur Realisierung eigener Träume und Wünsche.

Folge 87 | Warum Du Deinem eigenen Gefühl- oder deiner Intutition- vertrauen darfst…

Über die Abgrenzung von der Meinung anderer.

Folge 86 | Körperliche Veränderungen in der Schwangerschaft: Warum Du Deinem Körper auf jeden Fall vertrauen darfst

Was wird während der Schwangerschaft mit meinem Körper passieren und wie werde ich danach aussehen? Werde ich jemals wieder meinen „alten“ Körper zurückbekommen?
Die Sorge um den eigenen Körper während/nach einer Schwangerschaft lässt manch eine Frau zögern schwanger zu werden. Anhand des Beispiels Schwangerschaft spreche ich über das Vertrauen in unser Wunderwerk Körper und warum wir unserem Körper unbedingt vertrauen sollten – diese Folge richtet sich auch an Menschen, die nicht schwanger werden wollen, sind oder waren. 

Ein Plädoyer an Deine Körperwahrnehmung und das Vertrauen in unser Wunderwerk Körper AM BEISPIEL des Themas Schwangerschaft

Folge 85 |Wie schaffe ich es einen geliebten Menschen NICHT mehr zu unterstützen, weil ich merke, dass meine Hilfe ihn eher blockiert als ihm hilft

Am schönsten ist es doch, wenn es den Menschen, die wir lieben, gut geht! Was aber, wenn dem nicht so ist? Es kann passieren, dass wir glauben, dass unsere Unterstützung die andere Person „stabil hält“ und sie uns dringend braucht. Mit unsere „Hilfe“ verschlimmbessern wir jedoch die Situation des anderen …vielleicht…

In dieser Folge spreche ich über das Vertrauen, welches wir anderen Menschen schenken dürfen, denen es gerade nicht gut geht.

Über das Vertrauen in die Kraft des Anderen. 

Folge 84 | „Ich glaube, dass ich beziehungsunfähig bin!“

Warum diese Annahme bestimmt nicht wahr ist.

Tief im Herzen wünschst Du Dir vielleicht eine Partnerschaft und nach außen kommunizierst Du, dass Du beziehungsunfähig bist? Oft entsteht diese Annahme aus der Hilflosigkeit nicht zu wissen, wie es gelingt wirklich in Beziehung zu SEIN. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie es gelingt in Verbindung – Beziehung- zu SEIN.

Über (gemeinsame) Beziehungsarbeit.

Folge 83 | Muss ich mich selber aufgeben,  wenn ich Kinder habe, oder kann ich auch weiter mein „eigenes Ding“ machen?

Über den Wunsch nach mehr Eigenem als “nur” Vater/Mutter sein

Folge 82 | Was ist ein Moment? Wie ich als Mama Achtsamkeit ganz neu erfahre

Achtsamkeit ist gewissermaßen ein Modebegriff und eine „Modehandlung“: sie ist in aller Munde und viele Menschen scheinen danach zu streben. Doch Achtsamkeit wirklich als Lebenshaltung zu begreifen ist nochmal eine tiefere Angelegenheit. Ich habe viele wissenschaftliche Fort- und Weiterbildungen im Bereich Achtsamkeit absolviert und beschäftige mich seit Jahren damit. Sicher ist Achtsamkeit für mich eine Lebenshaltung. Seit ich Mama bin darf ich diese Lebenshaltung nochmal ganz anders erfahren. Darüber spreche ich in diesem Podcast.

Wie es gelingt Momente in Dir aufzubewahren ohne daran festzuhalten

Folge 81 |Was ich von (m)einem Neugeborenen über Bedürfnissse lerne und warum es mich dazu inspiriert meine eigenen Bedürfnisse in einem neuen Licht zu betrachten

Mein kleiner Sohn wurde leider nicht mit Gebrauchsanweisung geboren- also lerne ich jetzt seine Bedürfnisse zu „lesen“ und sein Schreien, Glucksen und sämtliche Geräusche zu interpretieren ;). Dabei lerne ich eine ganze Menge über Bedürfnisse, unseren Ursprung diesbezüglich und die Wichtigkeit unsere Bedürfnisse ernst zu nehmen.
In dieser Folge spreche ich darüber, was ich von meinem kleinen Sohn jetzt schon über die Wahrnehmung eigener Bedürfnisse lerne und warum es so wichtig ist diese ernst zu nehmen.

Über die Notwendigkeit SICH ernst zu nehmen.

Folge 80 | Warum es so wichtig ist IMMER gut für sich zu sorgen und nicht nur in „Not-“ Situationen oder wenn du gerade krank bist

Erfahre in dieser Podcastfolge welche Auswirkungen stetige, tägliche Selbstfürsorge auf uns haben kann und warum wir Herausforderungen leichter bewältigen können, wenn wir jeden Tag gut für uns sorgen.

Die Früchte deiner täglichen Selbstfürsorge ernten.

Folge 79 | Auf der Brücke zwischen Leben und Tod: wenn nur noch VERTRAUEN hilft.

Wie mein VERTRAUEN mir geholfen hat auch in einer lebensbedrohlichen Situation mit mir verbunden zu bleiben und meine Kräfte zu bündeln.

Folge 78 | Warum das eigene Leben einfacher wird, wenn wir uns unangenehmen Dingen stellen, anstatt diese zu vermeiden.

In dieser Podcastfolge spreche ich über Vermeidung: wofür sie nützlich ist und wann wir keinesfalls vermeiden sollten uns unangenehmen Themen zu stellen.. .

Wie Selbstbetrug die Verbindung nach innen – mit sich selbst- blockiert.

Folge 77 | Warum Integrität und Mut unmittelbar miteinander verbunden sind

Integer zu leben und damit zu sich zu stehen ist gar nicht so einfach. Tatsächlich erfordert es einigen Mut für die eigene Meinung -oder das Richtige – aufzustehen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir eine ordentliche Portion Mut aufbringen müssen, wenn wir integer leben wollen.

Über die mutige Verbindung mit dir selbst.

Folge 76 | “Wie soll ich meine ganzen Gefühle aushalten wenn ich mit mir allein bin?”

Wenn wir in Gesellschaft sind ist der innere Fokus meist im außen und nicht bei uns selbst.  Die Wahrnehmung der eigenen Gefühle tritt schnell in den Hintergrund.

Sobald wir dann allein mit uns sind können uns diese Gefühle dann plötzlich überrollen.  In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie es besser gelingt die eigenen Gefühle auszuhalten in den Momenten, in denen wir allein sind.

Den Sturm der eigenen Gefühle (aus)halten lernen.

Folge 75 | „Wenn ich ganz ehrlich bin fühle ich mich mit anderen wenig verbunden- oft nichtmal mit mir selbst.“

Wir können täglich durch die Welt laufen, vielen Menschen begegnen und Mitgefühl ausdrücken, ohne es  zu fühlen. Letztendlich bleiben wir dann im Herzen allein.  In dieser Folge spreche ich darüber, wie es gelingt Verbundenheit wirklich zu fühlen, und nicht nur rational auszudrücken.

Über das unsichtbare Band von Herz zu Herz. 

Silvesterfolge  | „Wer warst Du im Jahr 2023 und wer willst Du 2024 sein?“

Statt Dir lauter gute Vorsätze zu bilden und die meisten davon im Verlauf des Jahres wieder zu vergessen, lade ich Dich in dieser Podcastfolge ein zu reflektieren WER Du in diesem Jahr warst und im nächsten sein willst.

Wie Du noch authentischer wirst.

Weihnachtsfolge: Wie Du Dich Weihnachten nicht einsam fühlst- auch nicht unter vielen Leuten

Diese Folge richtet sich nicht nur an Menschen die Weihnachten allein sind, sondern an all die, die im Herzen einsam sind. Das kann auch der Fall sein, wenn wir mit vielen anderen Menschen an einem großen Tisch sitzen. Erfahre, wie Du andere in Dein Herz lässt bzw. Verbundenheit mit Dir selbst herstellst.

So fühlst Du Dich nicht mehr einsam- auch nicht unter vielen Leuten.

Folge 74 | Perfect match-  gibt es den perfekten Partner/die perfekte Partnerin für mich?

Dies ist eine Frage, die wahrscheinlich jeden von uns MINDESTENS einmal im Leben beschäftigt 😉 und für manch einen ein Lebensthema wird.
In dieser Folge spreche ich genau darüber und berichte aus dem „Nähkästchen“ meiner Arbeit. Erfahre, was Du tun kannst, um den/die perfekten Partner/in in Dein Leben einzuladen.

*The perfect match*

Folge 73 | „Woran liegt es eigentlich, dass manche Gefühle so lang in uns bleiben?“

Erfahre in dieser Podcastfolge warum „negative“ Gefühle sich manchmal so lange in uns halten und wie Du sie loslassen kannst, damit sie dich nicht unterbewusst steuern.

Belastende innere Zustände loslassen.

Folge 72 | Warum Du Dich weder vom Lob, noch von der Kritik anderer beeinflussen – oder beeindrucken- lassen solltest

Lob und Anerkennung von außen können euphorisieren, während Kritik einen ganz schön runterziehen kann- zumindest, wenn wir nicht gut mit uns selbst verbunden sind, bzw. unser Selbstwert nicht stabil ist.
Wenn wir so stark auf diese EInflüsse von außen reagieren, dann lassen wir uns aus unserer MItte ziehen- vermutlich, weil wir dort nie wirklich waren.
In dieser Folge spreche ich darüber, wie Du Dich in „Wertungssituationen“ mit Dir verbindest, um bei Dir zu bleiben…

Über innere Sicherheit und Stabilität.

Folge 71 | Woran merke ich, ob ich in (m)einer Partnerschaft angekommen bin?

Wie kann es sich anfühlen es sich an in einer Partnerschaft wirklich zu hause zu sein und wie fühlt es sich an eben dort NICHT angekommen zu sein- darum gehts in dieser Podcastfolge.

Übers Ankommen, Vertrauen, Lieben und über die Gefühle, die da sind, wenn wir NICHT angekommen sind. 

Folge 70 | „Ich kann dich emotional einfach nicht erreichen- du bist unnnahbar! Wirklich eiskalt!“

Erfahre in dieser Podcastfolge wie es sich anfühlen kann, wenn man für „eiskalt“ und „unnahbar“ gehalten wird und was sich hinter dieser Schutzmauer abspielen kann.

Über innere Schutzmauern und den stillen Wunsch sich mit der Welt zu verbinden. 

Folge 69 | Helfersyndrom? „Ich hab ALLES für Dich getan- und Du bist so undankbar!“

Höre in dieser Podcastfolge warum das „Helfersyndrom“ oft nicht durch Altruismus motiviert ist, sondern vor allem auch den Zielen des Helfers dienen kann. Erfahre, warum es so wichtig ist Grenzen zu setzen, wenn Du von Dir sagst, dass DU ein „Helfersyndrom“ hast…

Übers Helfen von Herzen. 

Folge 68 |Bin ich in meiner Partnerschaft glücklich oder wartet da draußen noch jemand besseres auf mich?

Kennst Du dieses innere Hardern von: bin ich hier in dieser Partnerschaft wirklich richtig und glücklich- oder gibts da noch jemanden, der besser zu Dir passt? Erfahre in dieser Podcastfolge was Deine innere Stimme mit Deinem echten Glück in Deiner Partnerschaft zu tun hat und warum eine Partnerschaft mit echter Herzensverbindung in DIR beginnt..

Übers Hardern, das Vertrauen in die eigene  innere Stimme und klare Entscheidungen

Folge 67 | „Triggeralarm“ in Partnerschaften? Alte Schmerzmomente erkennen und auflösen

Du fühlst Dich von Deinem Partner/-in provoziert? Dir tut etwas in der Kommunikation weh?  Erfahre in dieser Folge mehr über alte Schmerzmomente und wie Du besser mit ihnen umgehen kannst.  Höre außerdem, warum es sich nicht lohnt 30 Jahre lang immer wieder zu versuchen beim Gegenüber „anzukommen“…

Über alte Beziehungsmuster und Schmerzpunkte. 

Folge 66 |Frisch getrennt? So findest du nach einer Trennung wieder zu dir und lernst besser mit alten partnerschaftlichen Triggern umzugehen

Du hast gerade eine Trennung hinter dir und fühlst dich ein bisschen „wie im freien Fall“?  Es kann fordernd sein nach einer – vielleicht langjährigen- Partnerschaft wieder zu sich zu kommen und allein glücklich zu werden.  In dieser Podcastfolge spreche ich darüber wie es dir leichter gelingt deinen Weg zu gehen und warum du damit bereits den Weg für eine wunderbare neue Partnerschaft ebnest .

Über die Reise zu dir zurück und das Lösen alter Schmerzmomente, um irgendwann wieder glücklich zu sein. 

Folge 65 | Warum Vertrauen zu schenken nicht bedeutet passiv abzuwarten

…sondern manchmal beherztes Handeln notwendig ist und zeitgleich erfordert die Komfortzone zu verlassen.

Vertrauen heißt nicht „einfach abwarten“ bis der gewünschte Zustand eintritt, sondern es heißt oft, dass wir losgehen müssen, um an unser Ziel zu kommen: gerade dann, wenn es besonders schwierig erscheint zu handeln.

Über Vertrauen, Mut und Handeln. 

Folge 64 | Warum so viele Menschen nur funktionieren und wieso Funktionieren funktioniert

Jeden Tag gehen wir arbeiten, machen was getan werden muss und schalten uns innerlich ab: so funktioniert das weitreichend bekannte Hamsterrad. Es führt dazu, dass wir uns nicht mehr fühlen – innerlich wie leblos sind.  Das Schlimmste daran ist: es erscheint vielen Menschen „normal“! In dieser Folge spreche ich darüber, was Funktionieren mit uns macht und warum wir das so gut können.

Über das ganz „normale (??)“ alltägliche Hamsterrad und warum es lebende Menschen zu leblosen Schatten ihrer selbst macht. 

Folge 63 | Wie arbeitest Du eigentlich genau, Mareile? Einblick in meine Arbeit als Psychologin und meine Mentoring Programme

Um Dir ein genaues Verständnis von meiner Arbeit zu geben habe ich diese Folge aufgenommen. Höre, wie meine Mentoring Programme ablaufen und warum sie genau FÜR DICH gemacht sind.

Über ganz persönliche psychologische Unterstützung OHNE Gruppenarbeit. 

Folge 62 | Wie dein Gegenüber von deinem klaren NEIN profitiert

und warum es sich lohnt Abgrenzung zu üben.

Wenn wir uns abgrezen dann glauben wir oft anderen damit zu schaden oder uns selber Schaden zuzufügen. Erfahre in dieser Podcastfolge auf welche Weise dein Gegenüber von Deiner Abgrenzung profitiert undlege damit den Grundstein dafür zukünftig leichter Grenzen zu setzen.

Über Klarheit, Sicherheit und Mut.

Folge 61 | „Wie gelingt es mir „NEIN!“ zu sagen ohne andere dabei zu verletzen?“

In dieser Podcastfolge erfährst Du warum es eigentlich gar nicht möglich ist sich abzugrenzen mit der vollständigen Sicherheit NIEMANDEN  anderen zu verletzen und warum Du es auch gar nicht versuchen brauchst.

Über wohlwollende Abgrenzung und bei sich bleiben.

Folge 60 | „Wofür brennst Du eigentlich, Mareile (außer für Psychologie und Coaching) ?“

Diese wunderbare Frage hat mir neulich eine Podcast Hörerin gestellt und ich beantworte sie gern in dieser Jubiläumsfolge Nr. 60.

Über mein inneres Feuer – oder einen Teil davon ;). 

Folge 59 | „Ich wünschte ich würde mich von anderen nicht immer so verunsichern lassen.“

Nachts wachliegen, grübeln und keine Ruhe finden, weil irgendeine Begegnung oder Auseinandersetzung mit einem anderen Menschen innerlich für Unruhe sorgt – das kennt wahrscheinlich jeder. Oder kannte es mal.
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber warum Menschen, die uns aufregen, eigentlich unsere heimlichen Lehrmeister sind und warum unsere Grübelei und innere Unruhe nichts oder nicht viel mit ihnen zu tun hat.
Höre, wie Du mehr Sicherheit in der Reaktion auf andere Menschen findest und Themen schneller loslassen lernst.

Über heimliche Lehrmeister, die uns dabei unterstützen verletzliche Anteile anzusehen. 

Folge 58 | „Ich wünsche mir eine Veränderung“- Warum es wichtig ist beherzt zu handeln – statt nur von Veränderungen zu träumen

Der Job, die Partnerschaft, die Gesundheit, Finanzen… die meisten Menschen wünschen sich in irgendeinem Lebensbereich- oder mehreren- eine Veränderung.

Meiner Erfahrung nach wird oft über den IST- Zustand geredet, gemeckert und SICH beschwert – manchmal auch vom Zielzustand geträumt, der unerreichbar erscheint.

Was für die meisten weniger nahe liegt ist beherzt zu handeln und in die Veränderung – den Zielzustand- zu investieren.

Über beherztes Handeln und zielführende Investitionen.

Folge 57 | „Ich muss alles allein schaffen“ – Warum es wichtig ist um Hilfe zu bitten und sie anzunehmen

„Frau Poettering, Sie brauchen ja bei Nichts Hilfe!“ …sagte einmal eine Oberärztin zu mir, als ich noch in einer KLinik gearbeitet habe. Und das war kein Kompliment. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir „es“ alles gar nicht allein schaffen können und müssen- und was es so schwer macht Hilfe anzunehmen.

Über Loslassen, Verbindung und Unterstützung.

Folge 56 | Die Selbstheilungskräfte meines Körpers

„Ich bin ständig krank“ – Wie Du mehr Balance in Deine Gesundheit bringst, um mehr Lebensqualität zu spüren.

In dieser Folge spreche ich über meinen Fahrradunfall von letzter Woche und meine Reflexionen daraus zur schnellen Heilung.
Du erfährst, wie ich für meine Gesundheit sorge und warum die Psyche eine große Rolle bezogen auf unsere Gesundheit spielt.

Über einen stetigen gesunden Lebensstil.

Folge 55 | „Rückgrat? Was es kostet sich für den einfachen, anstatt für den richtigen Weg zu entscheiden.“

Intuitiv wissen wir meistens, welches die richtige Entscheidung für ein bestimmtes Thema ist. Das bedeutet jedoch noch lange nicht, dass wir auch die richtige Entscheidung treffen- denn leider wird oft der einfache und nicht der richtige Weg gewählt.
Wir glauben dann, dass wir mit dem einfachen Weg die Folgen „vermeiden“ oder „umgehen“, die wir für unsere richtige Entscheidung tragen müssten- dies ist jedoch falsch. Erfahre in dieser Podcastfolge was es kostet sich für den einfachen, statt für den richtigen Weg zu entscheiden.
Und warum es am Ende viel einfacher ist, sich für den richtigen Weg zu entscheiden.

Über falsche Entscheidungen, Rückgrat und Integrität

Folge 54 | „Nein sagen- Warum Abgrenzung vielen Menschen so schwer fällt und wie es leichter gelingt Grenzen zu setzen.

Ich kann nicht NEIN sagen! Ist ein ganz beliebter Satz, den ich in meiner Arbeit oft höre. Doch was steckt wirklich dahinter: selbstlos helfen wollen oder andere Motive, die vielleicht gar nicht so selbstlos sind?

Über gesundes Grenzen setzen. 

Folge 53 | Warum es das eigene Herz öffnet „negative“ Gefühle bewusst zu fühlen

Es wäre doch am schönsten, wenn wir uns nur gut fühlen würden. Wer hat schon Lust auf schwierige Gefühle?  In dieser Podcastfolge erfährst du, warum es so wichtig ist auch schwierige Gefühle zuzulassen.

Sicher ist schonmal: wenn wir die „negativen“ Gefühle nicht fühlen wollen, dann werden wir die schönen auch nicht in vollem Umfang  fühlen können.

Über die ganze Bandbreite an Gefühlen, durch die unser Leben erst richtig bunt und erfüllend wird.

Folge 52 | „Woran erkenne ich meinen Seelenpartner?“ – oder: endlich eine erfüllende Partnerschaft zulassen.

Rosarote Brille und hoffnungslos verliebt oder „bei dir fühle ich mich zuhause“- in dieser Podcastfolge spreche ich über die Anfänge von Partnerschaften. Erfahre, wie wir selbst unbewusst  immer wieder alte ungesunde Bindungsmuster wiederholen, und warum der Schlüssel zu einer gesunden Partnerschaft ganz woanders zu suchen ist.

Über Schein und SEIN in der Verliebtheitsphase: Illusion oder echte Verbindung?

Folge 51 | „Ich habe den Glauben an die Liebe verloren- Partnerschaften enden bei mir sowieso immer in einem Chaos.“

Wenn Beziehungen immer wieder scheitern kann es passieren, dass innerlich der Glaube an die Liebe aufgegeben wird. Grund fürs Aufgeben ist nicht keinen Partner/in zu wollen, sondern hilflos zu sein und nicht zu wissen, wie „man“ es besser machen kann. In dieser Podcastfolge spreche ich über den Weg hinaus aus dieser Resignation, damit eine erfüllte Partnerschaft möglich wird.

Über alte Beziehungsmuster, inneren Wachstum und erfülltes Lieben.

Folge 50 | „Männer weinen nicht“- Über das innere Dilemma vieler Männer im Umgang mit den eigenen Gefühlen.

Was macht es mit uns, wenn wir lernen unsere Gefühle runterzuschlucken, nicht ernst zu nehmen und zu unterdrücken? Aus jahrelanger Erfahrung in der psychologischen Arbeit mit Soldaten und Polizisten weiß ich, wie es vielen Männern damit geht, dass“Männer nicht weinen dürfen“. Erfahre in dieser Folge tieferes Wissen über emotionale Abstumpfung und dem Wunsch danach wieder fühlen zu können.

Eine Folge über emotionale Abstumpfung und dem Wunsch danach wieder mehr zu fühlen (und damit umgehen zu können). 

Folge 49 | „Irgendwie kriege ich nichts auf die Reihe“ – Warum es genau jetzt die Zeit ist loszulassen und zu entspannen

Zeiten, in denen wir nicht „am, Schnürchen laufen“, hinterlassen in uns schnell das Gefühl zu versagen und nicht genug zu SEIN. Wir reißen uns dann noch mehr zusammen und verlangen alles von uns ab. Dabei wirkt das ziemlich kontraproduktiv. In dieser Folge geht es ums Loslassen der inneren Ansprüche und ums Innehalten, denn dort sind die Lösungen verborgen.

Erfahre in dieser Folge auch, wie „Starke Sanfte Frau“ entstanden ist ;).

Über Loslassen und Lösungswege.

Folge 48 | „Ich habe verlernt mich anderen zu öffnen.“

oder: „Ich habe das Gefühl vor anderen immer glücklich sein und lachen zu müssen.“

Sich den ganzen Tag zusammenreißen, gute Stimmung verbreiten, sich nicht anmerken lassen, dass es einem gerade nicht so gut geht…kennst du das? In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie wir uns von uns selbst abschneiden, wenn wir „immer gut drauf“ sein wollen und wie es gelingt, echter zu werden und sich sich selbst und anderen zu öffnen.

Über „ständig gut drauf sein“ und den Preis, den es kostet.

Folge 47 | „Ich habe einfach keine Kraft mehr“- Warum wir gerade in schwierigen Zeiten Vertrauen und weise Handeln sollten

Manchmal bricht- gefühlt- alles über dem eigenen Kopf zusammen und wir haben keine Ahnung mehr, woher wir die Kraft nehmen sollen, um all die Baustellen in den Griff zu kriegen. Es kann sich anfühlen, als würde uns der Boden unter den Füßen weggerissen werden. Gerade dann laufen wir Gefahr nahezu panisch nach Sicherheit zu suchen. Dabei passieren Fehler, die wir später bereuen.

 Über Vertrauen und weises Handeln in schwierigen Situationen.

Folge 46 | Was bringt es mir meiner Intuition zu vertrauen?

Was für Vorteile habe ich, wenn ich meiner inneren Stimme folge? Das erzeugt doch nur Widerstand, macht doch Stress und Probleme. Höre in dieser Podcastfolge, auf welche Weise es dein Leben bereichern kann deiner Intuition zu folgen. Aber Achtung- leichter macht es das Leben nicht unbedingt unmittelbar- jedoch auch nicht schwerer ;).

 Über Sinnhaftigkeit, Integrität und innere Ruhe.

Folge 45 | Mit mehr Leichtigkeit durch schwere Zeiten hindurchgehen – Wie geht das?

Herausforderungen, Probleme, Krisen- wir alle kennen solche Zeiten, die manchmal nicht zu enden scheinen. Wenn wir in diesen Zeiten resignieren und uns in einer Opferhaltung verfangen, dann geht es uns jeden Tag schlechter. In dieser Folge erfährst du, wie es dir leichter gelingt in solche Zeiten hineinzuentspannen und mehr Vertrauen ins Leben zu kultivieren.

Über herausfordernde Zeiten und das „Hineinentspannen“ in diese Zeit.

Folge 44 | Wie es leichter gelingt Entscheidungen vernünftig und weise zu treffen, anstatt aus dem Impuls heraus zu handeln

Entscheidungen treffen kann manchmal -gefühlt- alles von einem Abverlangen:  vor allem, dann, wenn „man“ sich nicht entscheiden kann. Das liegt oftmals daran, dass alte Muster, Gefühle, rationales Denken und die innere Stimme „verwurschtelt“ sind und die klare Einsicht in die Situation in dem Moment nicht zugänglich ist.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie es leichter gelingt voller innerer Klarheit vernünftige- weise- Entscheidungen zu treffen und warum impulsives Handeln uns oft auf den Holzweg führt.

Über Vernunft und dieWeisheit, die darin liegt.

Folge 43 |Was kostet es zu sich zu stehen?  – Über den Preis der Authentizität und Integrität und warum wir dadurch Freiheit erlangen

Wenn wir unsere eigene Wahrheit äußern, leben, vertraten und dafür gerade stehen, kann uns einiges an Gegenwind erwischen.
Wie gehe ich mit dem Gegenwind um und muss ich durch den Wind durch?

Über die Folgen des Zu-sich-stehens

Folge 42 |“Du bildest dir das ein!“ – Warum wir unserer eigenen inneren Wahrheit vertrauen dürfen und damit viel schneller auf einen guten Weg in unserem Leben gelangen

Unsere innere Wahrheit ist zu jeder Zeit in uns – wir „überhören“ sie nur viel zu oft oder nehmen sie zur Kenntnis und beachten sie nicht weiter. Statt dessen vertrauen wir der Wahrheit anderer.

In dieser Folge spreche ich über die Bedeutung der inneren Wahrheit für ein Leben, welches sich „richtig“ anfühlt und warum wir ihr unbedingt vertrauen sollten.

Über das Vertrauen in unsere innere Wahrheit.

Folge 41 |In dieser Welt kann man SICH nicht einfach folgen, schließlich gibt es auch Verpflichtungen!“

„Das Leben ist kein Wunschkonzert- nicht jeder kann ständig draußen in der Natur herumrennen, so wie du, Mareile!“

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum das Leben auf gewisse Weise schon ein Wunschkonzert ist, du dich aber ganz bewusst für dieses Konzert entscheiden darfst um den Weg dorthin zu finden.

Du kannst- das ist sicher- auch wenn du dich nicht als sonderlich kraft- oder machtvoll erlebst.
Erfahre in dieser Podcastfolge, warum es gar nicht SO schwer ist, sich das eigene Wunschkonzert zu erschaffen.

Über die Macht unserer Gedanken über uns und die darunter liegende Freiheit.

Folge 40 | Jeder von uns ist ein Puzzleteil dieser Welt: Wie wir in der Welt etwas verändern können, wenn wir unsere eigene Stimme erheben

„Ich als einzelner Mensch habe doch keinen Einfluss in der Welt!“ -Dies ist ein Gedanke, der  wenig Gefühl von Selbstwirksamkeit zeigt: sich fühlen, als hätten wir Wirkung in der Welt – vielleicht „nur“ in unserer Welt.

Erfahre in dieser Podcastfolge, wie du mit dem äußern deiner eigenen Wahrheit Wirkung in der Welt haben kannst und warum es geradezu fahrlässig ist, deine Wahrheit der Welt vorzuenthalten.

Über unsere individuelle Wirkkraft in der Welt.

Folge 39 | Du musst mich nehmen wie ich bin!

Dieser Satz ist weit verbreitet und „ruht“ auf der Annahme, dass wir uns nur selbst verändern können, aber nicht jemand anderen. Stimmt auch! Was aber, wenn die Ent-wicklung still steht, weil wir uns auf dem Satz „Ich bin eben so“ ausruhen?

Erfahre in dieser Podcastfolge, warum wir uns selbst von uns abschneiden, wenn wir annehmen „so zu sein“ und wie wir an unser inneres Gold herankommen, wenn wir offen für innere Entwicklung sind.

Über innere Ent-wicklung und Begegnung.

Folge 38 | Wenn wir uns nicht zeigen, kann uns auch keiner sehen

Wahrscheinlich befinden wir alle uns in einer inneren Ambivalenz von so geliebt werden wollen, wie wir sind und und zeitgleich nicht so zeigen, wie wir „sind“. Problematisch wirds, wenn wir selbst gar nicht wissen wer wir sind- uns also gar nicht richtig kennen. Dann können wir uns auch nicht wahrhaftig und echt zeigen- und dann kann uns keiner sehen.

Erfahre in dieser Podcastfolge, was genau es bedeutet sich zu zeigen und wie wir die Schichten um uns herum langsam abblättern können, die uns davon abhalten und wahrhaftig mit der Welt zu teilen (Angst, Zweifel, mangelnder Selbstwert…).

Über Authentizität und Wahrhaftigkeit.

Folge 37 | Die Weisheit des Herzens verstehen

Unser Herz hat die Fähigkeit sich zu öffnen und sich zu schließen. Im Zustand des Funktionierens haben wir wahrscheinlich ein geschlossenes Herz- umgeben vom schützenden Herzpanzer. Diesen Panzer können wir selber öffnen, um uns wieder mit uns selbst und mit der Welt zu verbinden.

Erfahre in dieser Podcastfolge, wie sich ein geschlossenes oder ein offenes Herz anfühlen können und wie wir unser Herz selber öffnen können.

Über Herzmauern und Herzöffnung.

Folge 36 | Valentinstag – eine Einladung sich an die Liebe im Alltag zu erinnern

Vor lauter Funktionieren erscheint es uns „normal“ im Kopf zu leben- rational durch die Welt zu gehen. Durch diese Unverbundenheit it dem eigenen Herzen geht jedoch diespürbare  Liebe verloren.

Erfahre in dieser Podcastfolge warum die Rückverbindung mit deinem Herzen der Ursprung spürbarer Liebe zu anderen ist und wie du die Liebe zurück in den Alltag holen kannst.

Über die Verbindung zum eigenen Herzen, welche die Quelle für spürbare Liebe zu anderen ist.

Folge 35 | Selbstmitgefühl statt „Ein Indianer kennt keinen Schmerz“

Wie gehst du mit DIR um, wenn es dir nicht gut geht? Viele Menschen sind sehr hart mit sich selbst, wenn es ihnen schlecht geht. Diese innere Härte führt dazu, dass der Zustand des Leids sich noch vertieft:

Erfahre in dieser Podcastfolge warum innere Härte uns von uns selber trennt und warum Selbstmitgefühl eine innere Superpower ist, die uns dabei unterstützt mit Schmerz umzugehen.

Über innere Härte, die mit Hilfe von Selbstmitgefühl  in Wohlwollen und Freundlichkeit verwandelt werden kann.

Folge 34 | So kanns nicht weitergehen- ich muss irgendwas verändern!

Kennst du dieses Gefühl von innerem Stillstand, während du jeden Tag durch dein Leben hetzt?

Dieses Funktionieren verhindert, dass du die Lösungen erkennst, die dir ermöglichen aus  deinem Hamsterrad auszusteigen:

Erfahre in dieser Podcastfolge warum Kopfentscheidungen dich nicht weiterbringen und wie du Zugriff auf intuitive Ideen bekommst.

Übers Loslassen, Durchatmen und kreative Lösungen.

Folge 33 |Die eigenenBedürfnisse in einer Partnerschaft leben

Wie kann ich meine Bedürfnisse auch in einer Partnerschaft leben, ohne die Verbindung zum anderen zu verlieren? Weit verbreitet ist der innere Konflikt zwischen „Ich wünsche mir eine erfüllende Partnerschaft“ und dem Gefühl von „Wenn ich mich auf jemanden einlasse, verliere ich mich selbst.“

Wie ist dieser Konflikt lösbar? Wie kann es gelingen, sich auf einen anderen Menschen wirklich einzulassen UND in Verbindung mit den eigenen Bedürfnissen zu sein?

Erfahre in dieser Podcastfolge was dich dabei unterstützt in einer Partnerschaft auch deine eigenen Bedürfnisse zu leben

Über die innere Verbindung mit uns selbst, die eine Voraussetzung für eine Verbindung zu anderen ist.

Folge 32 | Vom eigenen (inneren) Weg abgekommen- Gedanken zum Thema  Depressionen

Irgendwie  geht alles schwer und mühsam und du fragst dich vielleicht, wofür du überhaupt jeden Tag so weitermachst? Dir fehlen Lichtblicke und Freuden. Dieser innere Zustand kann entstehen, wenn du dir nicht mehr folgst, sondern nur noch funktionierst, statt zu erleben.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie unsere innere Energie uns verlassen kann, wenn wir nicht mehr auf dem richtigen Weg sind. Z.B. im falschen Job, in der falschen Partnerschaft etc.  Erfahre, wie die innere Energie angehoben wird, wenn wir auf dem für uns gemeinten Weg sind.

Über (m)eine Theorie zu Depressionen, das Überhören der inneren Stimme und das Feuer, welches in uns entsteht, wenn wir auf dem richtigen Weg sind.

Folge 31 | Happy New Year! Wie du mit guter Energie ins neue Jahr startest

Kann ja nur noch besser werden, oder nicht?  Vielleicht ist es auch schon „alles gut“ in deinem Leben? Auf jeden Fall kannst du dich ganz frei entscheiden, ob du dieses Jahr in guter innerer Energie starten willst oder lieber „in den Seilen hängst“ und dich von dem beschweren lässt, was nicht so gut ist.

Erfahre in dieser Podcastfolge wie du dich innerlich auf die Sonnenseite des Lebens bringst und  dich von Negativität abgrenzt.

Über innere Energie,  klare Entscheidungen und die Macht der inneren Absicht.

Folge 30 | Das schönste Weihnachtsgeschenk bist DU

Weihnachtliche Vorbereitungen, Geschenke kaufen, Grübeln, hasten, stressen, aufs Smartphone starren…es gibt genügend Möglichkeiten, innerlich „nicht da“ zu sein, sondern mit der Aufmerksamkeit im Außen. Um einander wirklich zu begegnen gilt es in sich präsent zu sein, mit sich verbunden.

Erfahre in dieser Podcastfolge warum  innere Präsenz die Grundlage für Begegnung ist und wie du innerlich präsenter werden kannst.

Über innere Präsenz, spürbare Nähe und wirkliche Verbundenheit.

Folge 29 | „Ich  verdiene nichts (oder nicht genug)!“

Hast Du schonmal die Art und Weise beobachtet, wie Du über  deinen Job sprichst, über dich selbst und über deinen „Verdienst“? Gehörst Du zu denjenigen, die sich darüber beschweren, dass sie zu wenig „verdienen“ oder fühlst Du Deine eigene Wertigkeit tief in Dir und strahlst diesen Wert nach außen aus?

Erfahre in dieser Podcastfolge, welchen Einfluss es auf unseren „Verdienst“ hat, wie wir -heimlich still und leise- über uns selbst denken. Höre wie es gelingt WERT auszustrahlen.

Wie wir uns selbst „arm reden“ und das durchbrechen können.

Folge 28 | „Ich habe einfach keine Zeit!“

Dieser tägliche Stress! Das Funktionieren, die Erwartungen der anderen…es gibt genügend Gründe, die bestätigen, dass die Zeit knapp ist.Jedoch ist sie das wirklich? Oder ist dieser stetige Glaube keine Zeit zu haben auch eine Form der Selbstsabotage?

Erfahre in dieser Podcastfolge, was hinter dem stetigen“Keine Zeit“ stecken KANN und warum meist doch mehr Zeit zur Verfügung steht als wir glauben zu haben.Lerne, wie Du Dich selbst davon abhältst Deine Lebensträume zu erreichen, wenn Du in Deinem Teufelskreis der Zeitlosigkeit stecken bleibst.

Über geschenkte und gefühlte Zeit.

Folge 27 | Woran viele Partnerschaften scheitern

Oft übertragen wir unsere eigenen Wünsche oder Probleme auf unseren Partner/in, ohne es zu merken und schaffen so immer mehr eine harte Mauer zwischen einande. Erfahre in dieser Podcastfolge, auf welche Weise das „negative“  Verhalten deines Partners dich unterstützen kann und wie Bewusstheit über die eigenen Beziehungsmuster eure Partnerschaft verbessertWie unsere eigene Unbewusstheit Partnerschaften untergräbt und wie wir erfüllendere Partnerschaften erleben, wenn wir uns selbst bewusster wahrnehmen.

Über Liebe, Klarheit  und innere Blockaden.

Folge 26 | „Ich bin ein rationaler Mensch – und sehe alles ganz sachlich.“

Können wir „nur“ rational sein oder ist diese Rationalität vielleicht eher ein Schutzmechanismus vor Gefühlen, mit denen wir nicht umzugehen wissen?

Erfahre in dieser Podcastfolge, warum es keine rein rationalen Menschen gibt und wieso das „Rationale“ eher ein innerer Schutzmechnismus sein kann.

Über Verletzlichkeit,  Menschlichkeit und verdrängte Gefühle.

Folge 25 | „Wir sind wie Bruder und Schwester“

In längeren Partnerschaften wird die Sexualität irgendwann einschlafen!  Stimmt das wirklich?

Und ist es wirklich möglich/nötig langfristig auf Sex zu verzichten, um unseren geliebten Parter/in an unserer Seite zu behalten?

Erfahre in dieser Podcastfolge, dieso deine Beziehung zu dir selbst großen Einfluss auf dein Liebesleben hat.Warum es zu einer tieferen, erfüllteren Sexualität führen kann, wenn wir einander SEIN lassen und wie du die unsichtbare Mauer zwischen dir und deinem Partner/in durchbrechen kannst.

Über Sexualität, Authentizität und Individualität in Partnerschaften.

Folge 24 | Beziehungsunfähig?

Wenn negative Prägungen unterbewusst „am Werk“ sind, suchen wir ständig  – ohne es zu merken- nach der Bestätigung dieser Prägungen. So sabotieren wir unser partnerschaftliches Glück und tiefe Beziehungen. Es erscheint unmöglich eine glückliche und erfüllte Partnerschaft zu (er-)leben.

Erfahre in dieser Podcastfolge wie Prägungen und Glaubenssätze eine erfüllte Partnerschaft verhindern.

Über die Wirkung innerer Muster und Glaubenssätze:  Wie du deinen eigenen Teufelskreis erkennen und durchbrechen kannst.

Folge 23 | „Wegen dir gehts mir schlecht““

Wenn wir glauben, dass andere an unserem „schlecht fühlen“ Schuld sind, erfahren wir viel Hilflosigkeit, Wut und Bitterkeit, die uns immer mehr von innen lähmt.Doch wie können wir das verändern und wo ist die Antwort auf die Frage „Und wie komme ich daraus?“ zu finden?

Erfahre in dieser Podcastfolge, wieso deine Opferhaltung dir am meisten schadet und wie  du aus diesem Zustand  raus kommst. So wirst du unabhängiger von der Reaktion anderer. Erfahre, warum die die Freiheit in der Verantwortung liegt

Über Selbstwirksamkeit und inneres frei sein.

Folge 22 |Endlich frei sein!

Sehnst du dich auch nach mehr Freiheit in deinem Leben: nach mehr Selbstbestimmung, mehr Raum für Kreativität und mehr ZEIT zum Leben? Und fragst du dich, wie du es schaffst genau das zu erreichen: dir mehr zu folgen, freier zu sein?

Erfahre in dieser Podcastfolge, wie mein Weg in die Freiheit sich anfühlt und was es dafür braucht endlich den eigenen Weg zu gehen.

Über den Mut sich selbst zu folgen und freier zu leben.

Folge 21 | „Schatz,ich komme heute später heim (weil du mich stresst)“

Kennst du dieses Gefühl lieber länger beim Arbeiten zu bleiben – oder vor allem nicht zu Hause sein zu wollen- weil es ohnehin nur Streit und Stress mit deinem Partner/in gibt?  Vielleicht gestehst du es dir noch nicht so bewusst ein: ihr lebt längst nebeneinander her und eure Nähe ist abhanden gekommen. Streit, Auseinandersetzungen und „dicke Luft“ kommen häufiger vor als schöne gemeinsame Stunden.

Erfahre in dieser Podcastfolge wie diese abhanden gekommene Nähe sich auf alle Beziehungen in deinem Leben auswirkt und wie du  zurück zur Liebe findest.

Über das in sich selbst und beim Partner/in zu Hause sein

Folge 20 | Schwäche zeigen ermöglicht Begegnung

Schwäche zeigen gehört in unserer Gesellschaft nach wie vor nicht zu den erwünschten Eigenschaften: wir versuchen möglichst gut auszusehen, zu wirken und am besten alles zu können. Aber wenn wir ehrlich zu uns selbst sind, dann fühlt JEDER Mensch sich manchmal schwach. Und sich so schwach zu zeigen kann sehr, sehr schwer sein.

Erfahre in dieser Podcastfolge warum Schwäche eigentlich den Mut, sich verletzlich zu zeigen, ausdrückt und wie dadurch Nähe und Begegnung entstehen.

Wie Nähe entstehen kann, wenn wir uns verletzlich zeigen.

Folge 19 | In sich selbst ankommen

„Was meinst du, was muss ich tun, um  (so oder so) nach außen zu wirken?“ Bestimmt wollen wir alle nach außen attraktiv und gut wirken. Dafür wird manchmal ein riesen Aufwand betrieben: über Kleidung, Statussymbole etc.

Doch unsere „Wirkung“ nach außen entsteht zentral aus unserer inneren Energie.

Erfahre in dieser Podcastfolge warum dein Äußeres gar nicht so ausschlaggebend für deine Wirkung auf andere Menschen ist und wie du unabhängiger von den Wertungen anderer wirst.

Wie es gelingt von Innen nach Außen zu strahlen.

Folge 18 | Intuition -der innere Kompass

„Ich hatte da von Anfang an so ein schlechtes Gefühl…“ Wir alle haben eine innere Stimme in uns, unsere Intuition, die den Sinn hat und auf unseren richtigen Weg zu führen. Die wenigsten Menschen in unserer Gesellschaft hören ihr bewusst zu UND vertrauen ihr. Zu sehr „pfuschen“ die Störgeräusche unseres rationalen Denkens und unserer alten (oft negativen) Erfahrungen dazwischen.

Erfahre in dieser Podcastfolge wie du deine innere Stimme erkennst und warum du ihr blind folgen solltest, damit „es“ gut wird.

Warum du deiner inneren Stimme blind vertrauen kannst.

Folge 17 | „Immer geht alles schief“

Kennst du das Gefühl, dass in deinem Leben -gefühlt- alles schief läuft?  Hast du keine Kraft mehr zu kämpfen und hast irgendwie schon die Hoffnung verloren, dass „es“ gut wird?

Erfahre in dieser Podcastfolge, wie du den Teufelskreis des „alles geht schief“ durchbrechen kannst und selbst dafür sorgen kannst, dass du erfüllter und ausgeglichener lebst.

Eine neurowissenschaftliche Sichtweise auf das Thema „Wahres Glück“

Folge 16| Trennungsschmerz

Trennungen können so schmerzhaft sein! Aber ist es wirklich nötig, einander vollständig zu verlieren und  oft sogar abzuwerten?  Oder kann es gelingen, sich  auf eine andere Art weiter zu lieben?

Erfahre in dieser Podcastfolge, wie ihr euch auf gute Weise trennt, loslasst und doch dauerhaft verbunden bleibt- nur anders. Höre, warum es sinnvoll ist, sich bei Trennungen unserem eigenen Schmerz zuzuwenden, anstatt dem Fokus beim anderen zu haben. Erfahre, wie es gelingt-anders- weiter zu lieben.

Wie es gelingt, „anders“ in Liebe verbunden zu bleiben.

Folge 15 |  Sich einander nahe fühlen

Fühlst du dich deinem Partner/deiner Partnerin wirklich nahe oder fällt es dir schwer, Nähe zuzulassen oder herzustellen?  Erfahre in dieser Podcastfolge warum du erst dir selbst nahe kommen musst, bevor du anderen nahe sein kannst.  Höre,  du dich mit dir verbinden kannst, um dich dann mit deinem Parter/in zu verbinden

Wie du spürbare Nähe zu dir selbst und deinem Partner/in aufbauen kannst .

Folge 14 |  Das alltägliche Hamsterrad hinterfragen

Wahrscheinlich kennt jeder in unserer Gesellschaft das alltägliche Hamsterrad, den Stress des Alltags: wir rennen von A nach B, folgen To-Do Listen und viele Menschen stellen sich ganz hinten an. Oft führt es zu hohem innerem Stress, Krankheiten und dem Gefühl, nur zu funktionieren und nicht wirklich zu leben.

Erfahre in dieser Podcastfolge, wie du dein inneres Feuer wieder entzünden kannst um wieder das Gefühl haben zu leben, anstatt zu funktionieren.

Wie das blinde Funktionieren im Alltag uns davon abhält wirklich zu leben.

Folge 13 |  Tief schürfen: Warum es sich lohnt sich der eigenen tiefen Verwundbarkeit zuzuwenden

Wie es gelingt dir selbst in der Tiefe zu begegnen und mehr von inneren nach außen zu leben.

Folge 12 |  „Was würde die Liebe jetzt tun?“ 

Wenn wir in unseren alten inneren Mustern gefangen sind, laufen wir Gefahr uns selbst von unserem Glück fernzuhalten, indem wir unbewusst dafür sorgen, dass diese negativen inneren Glaubenssätze bestätigt werden. Das kann beispielsweise zur Folge haben, dass:

Partnerschaften immer wieder scheitern, die finanzielle Situation sich nicht erholt, gesundheitliche Probleme stetig da sind…

Erfahre in dieser Folge, wie du aus deinem „Brainfuck“ aussteigst und  dich wieder mit deinem Herzen verbindest.

Warum Liebe auf alles eine Antwort IST.

Folge 11 |  „Ich habe Angst verletzt zu werden!“ 

Wenn wir innerlich nicht auf allen Ebenen ganz klar „JA“ zu unserem Partner/in sagen können, dann ist keine tiefe Verbindung in Partnerschaften möglich und wir verharren gemeinsam einsam: im Herzen nicht verbunden.

Erfahre in dieser Folge, warum innere Zerrissenheit dazu führt, dass wir in Partnerschaften nie glücklich werden und wie du zu einem klaren „JA“ oder „NEIN“ kommen kannst.

Über das innere „JA“ in Partnerschaften.

Folge 10 |  „Was ist,wenn ich versage?“

Die Angst zu scheitern begleitet uns wahrscheinlich alle zu bestimmten Zeitpunkten im Leben. Vor allem dann, wenn wichtige Entscheidungen anstehen beginnt das Abwägen: „Was ist, wenn es nicht klappt?“  Oftmals kommen wir nicht zu einer Lösung, wenn wir versuchen Entscheidungen „logisch“ zu fällen. Die Folge kann sein lange in Situationen zu verharren, die uns nicht guttun oder sogar schaden.

In dieser Folge erfährst du, wie du dich in schwierigen Situationen leichter entscheiden kannst und wie du lernst loszulassen, um dem „Sicherheitsnetz des Lebens“ zu vertrauen.

Über die Angst zu Scheitern: wie es dir gelingt mutig loszugehen, um das in deinem Leben zu erreichen, was du dir von Herzen wünschst.

Folge 9 |  Abhängige Liebe – gemeinsam einsam?

„Ohne dich kann ich nicht leben“- in dieser Podcastfolge geht es um emotionale Abhängigkeit von anderen Menschen, die viel zu häufig in unserer Gesellschaft vorkommt:
Wir richten den Fokus viel zu stark auf das Gegenüber, anstatt bei uns zu sein. Wir halten einander fest, begrenzen einander und nehmen uns die Luft zum Atmen, anstatt uns Freiheit, Vertrauen und wahrhaftige Liebe zu schenken.

Im Gegenzug zeichne ich ein Bild von wahrhaftiger, freilassender Liebe, die erstmal den Fokus nach innen richtet, um sich von innen, aus dem eigenen Kern heraus, mit dem anderen in Liebe und Vertrauen zu verbinden und aneinander zu wachsen, statt bedürftig und abhängig vom anderen zu sein.

Wie es uns gelingt wahrhaftiger und freier zu lieben.

Folge 8 |  Integrität heißt „heile sein“

..ganz sein, eins sein.
In dieser Folge gehts um unsere innere Einheit, die wir oft nicht spüren und nach der wir uns unterbewusst ständig sehnen: nach innerer Ruhe, nach Klarheit und nach Echtheit.

Statt dessen leben wir oft innerlich entzweit: zweigeteilt in einen Teil von uns, den wir nach Außen hin zeigen und einen inneren Anteil, der geheim ist, der nicht nach außen kommuniziert wird und doch einen großen Teil von uns ausmacht. Erfahre was Integrität eigentlich genau ist

Über innere Klarheit, Wahrhaftigkeit und Sinn.

Folge 7 |  Das Schweigen der Männer

Manch ein Mann verharrt in emotionalen Momente, , in seiner inneren Verteidigungshaltung-in sich gefangen und abgeschnitten von Frauen (und manchmal von der Welt um sich herum).

In dieser Folge spreche ich darüber, wie dieses Schweigen zustande kommen kann und wie es von Männern, sowie Frauen, empfunden wird. Ich erwäge Möglichkeiten, die uns ermöglichen können, einander wieder von  Herz zu Herz zu begegnen und unsere Andersartigkeit zu achten.

Wie innerer Rückzug Nähe und Intimität verhindert wie es gelingt das Schweigen aufzulösen,um sich wieder verbundener zu fühlen.

Folge 6 |  Vertrauen ins Leben

Wir können nicht alles kontrollieren: doch wie entsteht fühlbares Vertrauen ins Leben? Und wie kann ich mit Situationen umgehen, die mich an meine inneren Grenzen bringen?
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie ich gelernt habe, dem Leben zu vertrauen und wie es mich gelehrt hat, dass Liebe die einzige Antwort (für mich) ist. Vor allem dann, wenn das Leben sich gerade ziemlich herausfordernd und schwer anfühlt.
Erfahre, wie sich Hingabe an die fordernsten Momente des Lebens anfühlen kann und wie ich mich dem Leben anvertraut habe und mit Liebe beschenkt wurde.

Warum unsere Herzen manchmal erst brechen müssen damit Liebe frei fließen kann.

Folge 5 |  Selbstliebe fühlen

Selbstwert ist der Wert, den ICH MIR selber gebe. Oft bewerten wir uns selbst am schlechtesten und schwächen uns damit. Erfahre in dieser Folge, auf welche Weise wir uns täglich selbst untergraben, woran du deinen (angeschlagenen)Selbstwert erkennst und wie du ihn fundiert und grundlegend stabilisieren kannst.

Folge 4 |  Seelenberührungen

Begegnungen haben das Potenzial das Herz zu berühren, genauso wie es mit Berührungen möglich ist, das ganze Sein eines Menschen zu achten und zu meinen. Wir begegnen uns- meiner Meinung nach- zu wenig achtsam. In dieser Folge gehts um Seelenberührungen und warum sie unser ganzes SEIN bewegen können.

Folge 3 |  Das innere Gefängnis verlassen

und innere Freiheit fühlen: Was ist innere Freiheit? In dieser Folge spreche ich darüber, wie sich innere Freiheit anfühlen kann.
Du erfährst auf welche Weise ganz viele Menschen immernoch im inneren Gefängnis verharren und sich die Freiheit nehmen ihr Leben in Fülle und Freude auf vielen Ebenen zu leben.

Folge 2 |  Was bedeutet „Starke Sanfte“ Frau?

und warum wir genauso auch starke sanfte Männer brauchen. In dieser Folge spreche ich darüber, was für mich eine starke sanfte Frau ist, über weibliche und männliche Energien und darüber, warum wir auch starke herzverbundene Männer brauchen.

Folge 1 |  Warum Väter für ihre Töchter (und Söhne) so wichtig sind

Die erste große Liebe einer Tochter: so wie der Vater mit der Mutter umgeht, so wird die Tochter später von einem Mann  mit sich umgehen lassen…

Die „Geburtsfolge“ des Podcasts Starke Sanfte Frau entsteht am Vatertag: ich spreche darüber, wie wichtig Väter für ihre Töchter (und Söhne) sind und warum ich sie von Herzen einlade mehr emotionale Präsenz zu zeigen: wirklich und komplett DA zu sein, statt nur körperlich anwesend zu sein.

Selbstmitgefühlspause -aus dem MSC Programm

Höre hier die Selbstmitgefühlspause, eine Übung aus dem Selbstmitgefühlkurs nach C.Germer und K.Neff. Sie ist hilfreich, wenn du gerade mit einer schwierigen Situation kämpfst. Mit dieser Übung lernst du freundlicher mit dir umzugehen.

Meditation Mitfühlender Freund -aus dem MSC Programm

Höre hier die Selbstmitgefühlspause, eine Übung aus dem Selbstmitgefühlkurs nach C.Germer und K.Neff.  Diese Übung unterstützt dich dabei deinen mitfühlenden inneren Anteil zu stärken.