Starke Sanfte Frau Podcast

Folge 62 | Wie dein Gegenüber von deinem klaren NEIN profitiert

und warum es sich lohnt Abgrenzung zu üben.

Wenn wir uns abgrezen dann glauben wir oft anderen damit zu schaden oder uns selber Schaden zuzufügen. Erfahre in dieser Podcastfolge auf welche Weise dein Gegenüber von Deiner Abgrenzung profitiert undlege damit den Grundstein dafür zukünftig leichter Grenzen zu setzen.

Über Klarheit, Sicherheit und Mut.

Folge 61 | “Wie gelingt es mir “NEIN!” zu sagen ohne andere dabei zu verletzen?”

In dieser Podcastfolge erfährst Du warum es eigentlich gar nicht möglich ist sich abzugrenzen mit der vollständigen Sicherheit NIEMANDEN  anderen zu verletzen und warum Du es auch gar nicht versuchen brauchst.

Über wohlwollende Abgrenzung und bei sich bleiben.

Folge 60 | “Wofür brennst Du eigentlich, Mareile (außer für Psychologie und Coaching) ?”

Diese wunderbare Frage hat mir neulich eine Podcast Hörerin gestellt und ich beantworte sie gern in dieser Jubiläumsfolge Nr. 60.

Über mein inneres Feuer – oder einen Teil davon ;). 

Folge 59 | “Ich wünschte ich würde mich von anderen nicht immer so verunsichern lassen.”

Nachts wachliegen, grübeln und keine Ruhe finden, weil irgendeine Begegnung oder Auseinandersetzung mit einem anderen Menschen innerlich für Unruhe sorgt – das kennt wahrscheinlich jeder. Oder kannte es mal.
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber warum Menschen, die uns aufregen, eigentlich unsere heimlichen Lehrmeister sind und warum unsere Grübelei und innere Unruhe nichts oder nicht viel mit ihnen zu tun hat.
Höre, wie Du mehr Sicherheit in der Reaktion auf andere Menschen findest und Themen schneller loslassen lernst.

Über heimliche Lehrmeister, die uns dabei unterstützen verletzliche Anteile anzusehen. 

Folge 58 | “Ich wünsche mir eine Veränderung”- Warum es wichtig ist beherzt zu handeln – statt nur von Veränderungen zu träumen

Der Job, die Partnerschaft, die Gesundheit, Finanzen… die meisten Menschen wünschen sich in irgendeinem Lebensbereich- oder mehreren- eine Veränderung.

Meiner Erfahrung nach wird oft über den IST- Zustand geredet, gemeckert und SICH beschwert – manchmal auch vom Zielzustand geträumt, der unerreichbar erscheint.

Was für die meisten weniger nahe liegt ist beherzt zu handeln und in die Veränderung – den Zielzustand- zu investieren.

Über beherztes Handeln und zielführende Investitionen.

Folge 57 | “Ich muss alles allein schaffen” – Warum es wichtig ist um Hilfe zu bitten und sie anzunehmen

“Frau Poettering, Sie brauchen ja bei Nichts Hilfe!” …sagte einmal eine Oberärztin zu mir, als ich noch in einer KLinik gearbeitet habe. Und das war kein Kompliment. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir “es” alles gar nicht allein schaffen können und müssen- und was es so schwer macht Hilfe anzunehmen.

Über Loslassen, Verbindung und Unterstützung.

Folge 56 | Die Selbstheilungskräfte meines Körpers

“Ich bin ständig krank” – Wie Du mehr Balance in Deine Gesundheit bringst, um mehr Lebensqualität zu spüren.

In dieser Folge spreche ich über meinen Fahrradunfall von letzter Woche und meine Reflexionen daraus zur schnellen Heilung.
Du erfährst, wie ich für meine Gesundheit sorge und warum die Psyche eine große Rolle bezogen auf unsere Gesundheit spielt.

Über einen stetigen gesunden Lebensstil.

Folge 55 | “Rückgrat? Was es kostet sich für den einfachen, anstatt für den richtigen Weg zu entscheiden.”

Intuitiv wissen wir meistens, welches die richtige Entscheidung für ein bestimmtes Thema ist. Das bedeutet jedoch noch lange nicht, dass wir auch die richtige Entscheidung treffen- denn leider wird oft der einfache und nicht der richtige Weg gewählt.
Wir glauben dann, dass wir mit dem einfachen Weg die Folgen “vermeiden” oder “umgehen”, die wir für unsere richtige Entscheidung tragen müssten- dies ist jedoch falsch. Erfahre in dieser Podcastfolge was es kostet sich für den einfachen, statt für den richtigen Weg zu entscheiden.
Und warum es am Ende viel einfacher ist, sich für den richtigen Weg zu entscheiden.

Über falsche Entscheidungen, Rückgrat und Integrität

Folge 54 | “Nein sagen- Warum Abgrenzung vielen Menschen so schwer fällt und wie es leichter gelingt Grenzen zu setzen.

Ich kann nicht NEIN sagen! Ist ein ganz beliebter Satz, den ich in meiner Arbeit oft höre. Doch was steckt wirklich dahinter: selbstlos helfen wollen oder andere Motive, die vielleicht gar nicht so selbstlos sind?

Über gesundes Grenzen setzen. 

Folge 53 | Warum es das eigene Herz öffnet “negative” Gefühle bewusst zu fühlen

Es wäre doch am schönsten, wenn wir uns nur gut fühlen würden. Wer hat schon Lust auf schwierige Gefühle?  In dieser Podcastfolge erfährst du, warum es so wichtig ist auch schwierige Gefühle zuzulassen.

Sicher ist schonmal: wenn wir die “negativen” Gefühle nicht fühlen wollen, dann werden wir die schönen auch nicht in vollem Umfang  fühlen können.

Über die ganze Bandbreite an Gefühlen, durch die unser Leben erst richtig bunt und erfüllend wird.

Folge 52 | “Woran erkenne ich meinen Seelenpartner?” – oder: endlich eine erfüllende Partnerschaft zulassen.

Rosarote Brille und hoffnungslos verliebt oder “bei dir fühle ich mich zuhause”- in dieser Podcastfolge spreche ich über die Anfänge von Partnerschaften. Erfahre, wie wir selbst unbewusst  immer wieder alte ungesunde Bindungsmuster wiederholen, und warum der Schlüssel zu einer gesunden Partnerschaft ganz woanders zu suchen ist.

Über Schein und SEIN in der Verliebtheitsphase: Illusion oder echte Verbindung?

Folge 51 | “Ich habe den Glauben an die Liebe verloren- Partnerschaften enden bei mir sowieso immer in einem Chaos.”

Wenn Beziehungen immer wieder scheitern kann es passieren, dass innerlich der Glaube an die Liebe aufgegeben wird. Grund fürs Aufgeben ist nicht keinen Partner/in zu wollen, sondern hilflos zu sein und nicht zu wissen, wie “man” es besser machen kann. In dieser Podcastfolge spreche ich über den Weg hinaus aus dieser Resignation, damit eine erfüllte Partnerschaft möglich wird.

Über alte Beziehungsmuster, inneren Wachstum und erfülltes Lieben.

Folge 50 | “Männer weinen nicht”- Über das innere Dilemma vieler Männer im Umgang mit den eigenen Gefühlen.

Was macht es mit uns, wenn wir lernen unsere Gefühle runterzuschlucken, nicht ernst zu nehmen und zu unterdrücken? Aus jahrelanger Erfahrung in der psychologischen Arbeit mit Soldaten und Polizisten weiß ich, wie es vielen Männern damit geht, dass”Männer nicht weinen dürfen”. Erfahre in dieser Folge tieferes Wissen über emotionale Abstumpfung und dem Wunsch danach wieder fühlen zu können.

Eine Folge über emotionale Abstumpfung und dem Wunsch danach wieder mehr zu fühlen (und damit umgehen zu können). 

Folge 49 | “Irgendwie kriege ich nichts auf die Reihe” – Warum es genau jetzt die Zeit ist loszulassen und zu entspannen

Zeiten, in denen wir nicht “am, Schnürchen laufen”, hinterlassen in uns schnell das Gefühl zu versagen und nicht genug zu SEIN. Wir reißen uns dann noch mehr zusammen und verlangen alles von uns ab. Dabei wirkt das ziemlich kontraproduktiv. In dieser Folge geht es ums Loslassen der inneren Ansprüche und ums Innehalten, denn dort sind die Lösungen verborgen.

Erfahre in dieser Folge auch, wie “Starke Sanfte Frau” entstanden ist ;).

Über Loslassen und Lösungswege.

Folge 48 | “Ich habe verlernt mich anderen zu öffnen.”

oder: “Ich habe das Gefühl vor anderen immer glücklich sein und lachen zu müssen.”

Sich den ganzen Tag zusammenreißen, gute Stimmung verbreiten, sich nicht anmerken lassen, dass es einem gerade nicht so gut geht…kennst du das? In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie wir uns von uns selbst abschneiden, wenn wir “immer gut drauf” sein wollen und wie es gelingt, echter zu werden und sich sich selbst und anderen zu öffnen.

Über “ständig gut drauf sein” und den Preis, den es kostet.

Folge 47 | “Ich habe einfach keine Kraft mehr”- Warum wir gerade in schwierigen Zeiten Vertrauen und weise Handeln sollten

Manchmal bricht- gefühlt- alles über dem eigenen Kopf zusammen und wir haben keine Ahnung mehr, woher wir die Kraft nehmen sollen, um all die Baustellen in den Griff zu kriegen. Es kann sich anfühlen, als würde uns der Boden unter den Füßen weggerissen werden. Gerade dann laufen wir Gefahr nahezu panisch nach Sicherheit zu suchen. Dabei passieren Fehler, die wir später bereuen.

 Über Vertrauen und weises Handeln in schwierigen Situationen.

Folge 46 | Was bringt es mir meiner Intuition zu vertrauen?

Was für Vorteile habe ich, wenn ich meiner inneren Stimme folge? Das erzeugt doch nur Widerstand, macht doch Stress und Probleme. Höre in dieser Podcastfolge, auf welche Weise es dein Leben bereichern kann deiner Intuition zu folgen. Aber Achtung- leichter macht es das Leben nicht unbedingt unmittelbar- jedoch auch nicht schwerer ;).

 Über Sinnhaftigkeit, Integrität und innere Ruhe.

Folge 45 | Mit mehr Leichtigkeit durch schwere Zeiten hindurchgehen – Wie geht das?

Herausforderungen, Probleme, Krisen- wir alle kennen solche Zeiten, die manchmal nicht zu enden scheinen. Wenn wir in diesen Zeiten resignieren und uns in einer Opferhaltung verfangen, dann geht es uns jeden Tag schlechter. In dieser Folge erfährst du, wie es dir leichter gelingt in solche Zeiten hineinzuentspannen und mehr Vertrauen ins Leben zu kultivieren.

Über herausfordernde Zeiten und das “Hineinentspannen” in diese Zeit.

Folge 44 | Wie es leichter gelingt Entscheidungen vernünftig und weise zu treffen, anstatt aus dem Impuls heraus zu handeln

Entscheidungen treffen kann manchmal -gefühlt- alles von einem Abverlangen:  vor allem, dann, wenn “man” sich nicht entscheiden kann. Das liegt oftmals daran, dass alte Muster, Gefühle, rationales Denken und die innere Stimme “verwurschtelt” sind und die klare Einsicht in die Situation in dem Moment nicht zugänglich ist.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie es leichter gelingt voller innerer Klarheit vernünftige- weise- Entscheidungen zu treffen und warum impulsives Handeln uns oft auf den Holzweg führt.

Über Vernunft und dieWeisheit, die darin liegt.

Folge 43 |Was kostet es zu sich zu stehen?  – Über den Preis der Authentizität und Integrität und warum wir dadurch Freiheit erlangen

Wenn wir unsere eigene Wahrheit äußern, leben, vertraten und dafür gerade stehen, kann uns einiges an Gegenwind erwischen.
Wie gehe ich mit dem Gegenwind um und muss ich durch den Wind durch?

Über die Folgen des Zu-sich-stehens

Folge 42 |”Du bildest dir das ein!” – Warum wir unserer eigenen inneren Wahrheit vertrauen dürfen und damit viel schneller auf einen guten Weg in unserem Leben gelangen

Unsere innere Wahrheit ist zu jeder Zeit in uns – wir “überhören” sie nur viel zu oft oder nehmen sie zur Kenntnis und beachten sie nicht weiter. Statt dessen vertrauen wir der Wahrheit anderer.

In dieser Folge spreche ich über die Bedeutung der inneren Wahrheit für ein Leben, welches sich “richtig” anfühlt und warum wir ihr unbedingt vertrauen sollten.

Über das Vertrauen in unsere innere Wahrheit.

Folge 41 |In dieser Welt kann man SICH nicht einfach folgen, schließlich gibt es auch Verpflichtungen!”

“Das Leben ist kein Wunschkonzert- nicht jeder kann ständig draußen in der Natur herumrennen, so wie du, Mareile!”

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum das Leben auf gewisse Weise schon ein Wunschkonzert ist, du dich aber ganz bewusst für dieses Konzert entscheiden darfst um den Weg dorthin zu finden.

Du kannst- das ist sicher- auch wenn du dich nicht als sonderlich kraft- oder machtvoll erlebst.
Erfahre in dieser Podcastfolge, warum es gar nicht SO schwer ist, sich das eigene Wunschkonzert zu erschaffen.

Über die Macht unserer Gedanken über uns und die darunter liegende Freiheit.

Folge 40 | Jeder von uns ist ein Puzzleteil dieser Welt: Wie wir in der Welt etwas verändern können, wenn wir unsere eigene Stimme erheben

“Ich als einzelner Mensch habe doch keinen Einfluss in der Welt!” -Dies ist ein Gedanke, der  wenig Gefühl von Selbstwirksamkeit zeigt: sich fühlen, als hätten wir Wirkung in der Welt – vielleicht “nur” in unserer Welt.

Erfahre in dieser Podcastfolge, wie du mit dem äußern deiner eigenen Wahrheit Wirkung in der Welt haben kannst und warum es geradezu fahrlässig ist, deine Wahrheit der Welt vorzuenthalten.

Über unsere individuelle Wirkkraft in der Welt.

Folge 39 | Du musst mich nehmen wie ich bin!

Dieser Satz ist weit verbreitet und “ruht” auf der Annahme, dass wir uns nur selbst verändern können, aber nicht jemand anderen. Stimmt auch! Was aber, wenn die Ent-wicklung still steht, weil wir uns auf dem Satz “Ich bin eben so” ausruhen?

Erfahre in dieser Podcastfolge, warum wir uns selbst von uns abschneiden, wenn wir annehmen “so zu sein” und wie wir an unser inneres Gold herankommen, wenn wir offen für innere Entwicklung sind.

Über innere Ent-wicklung und Begegnung.

Folge 38 | Wenn wir uns nicht zeigen, kann uns auch keiner sehen

Wahrscheinlich befinden wir alle uns in einer inneren Ambivalenz von so geliebt werden wollen, wie wir sind und und zeitgleich nicht so zeigen, wie wir “sind”. Problematisch wirds, wenn wir selbst gar nicht wissen wer wir sind- uns also gar nicht richtig kennen. Dann können wir uns auch nicht wahrhaftig und echt zeigen- und dann kann uns keiner sehen.

Erfahre in dieser Podcastfolge, was genau es bedeutet sich zu zeigen und wie wir die Schichten um uns herum langsam abblättern können, die uns davon abhalten und wahrhaftig mit der Welt zu teilen (Angst, Zweifel, mangelnder Selbstwert…).

Über Authentizität und Wahrhaftigkeit.

Folge 37 | Die Weisheit des Herzens verstehen

Unser Herz hat die Fähigkeit sich zu öffnen und sich zu schließen. Im Zustand des Funktionierens haben wir wahrscheinlich ein geschlossenes Herz- umgeben vom schützenden Herzpanzer. Diesen Panzer können wir selber öffnen, um uns wieder mit uns selbst und mit der Welt zu verbinden.

Erfahre in dieser Podcastfolge, wie sich ein geschlossenes oder ein offenes Herz anfühlen können und wie wir unser Herz selber öffnen können.

Über Herzmauern und Herzöffnung.

Folge 36 | Valentinstag – eine Einladung sich an die Liebe im Alltag zu erinnern

Vor lauter Funktionieren erscheint es uns “normal” im Kopf zu leben- rational durch die Welt zu gehen. Durch diese Unverbundenheit it dem eigenen Herzen geht jedoch diespürbare  Liebe verloren.

Erfahre in dieser Podcastfolge warum die Rückverbindung mit deinem Herzen der Ursprung spürbarer Liebe zu anderen ist und wie du die Liebe zurück in den Alltag holen kannst.

Über die Verbindung zum eigenen Herzen, welche die Quelle für spürbare Liebe zu anderen ist.

Folge 35 | Selbstmitgefühl statt “Ein Indianer kennt keinen Schmerz”

Wie gehst du mit DIR um, wenn es dir nicht gut geht? Viele Menschen sind sehr hart mit sich selbst, wenn es ihnen schlecht geht. Diese innere Härte führt dazu, dass der Zustand des Leids sich noch vertieft:

Erfahre in dieser Podcastfolge warum innere Härte uns von uns selber trennt und warum Selbstmitgefühl eine innere Superpower ist, die uns dabei unterstützt mit Schmerz umzugehen.

Über innere Härte, die mit Hilfe von Selbstmitgefühl  in Wohlwollen und Freundlichkeit verwandelt werden kann.

Folge 34 | So kanns nicht weitergehen- ich muss irgendwas verändern!

Kennst du dieses Gefühl von innerem Stillstand, während du jeden Tag durch dein Leben hetzt?

Dieses Funktionieren verhindert, dass du die Lösungen erkennst, die dir ermöglichen aus  deinem Hamsterrad auszusteigen:

Erfahre in dieser Podcastfolge warum Kopfentscheidungen dich nicht weiterbringen und wie du Zugriff auf intuitive Ideen bekommst.

Übers Loslassen, Durchatmen und kreative Lösungen.

Folge 33 |Die eigenenBedürfnisse in einer Partnerschaft leben

Wie kann ich meine Bedürfnisse auch in einer Partnerschaft leben, ohne die Verbindung zum anderen zu verlieren? Weit verbreitet ist der innere Konflikt zwischen “Ich wünsche mir eine erfüllende Partnerschaft” und dem Gefühl von “Wenn ich mich auf jemanden einlasse, verliere ich mich selbst.”

Wie ist dieser Konflikt lösbar? Wie kann es gelingen, sich auf einen anderen Menschen wirklich einzulassen UND in Verbindung mit den eigenen Bedürfnissen zu sein?

Erfahre in dieser Podcastfolge was dich dabei unterstützt in einer Partnerschaft auch deine eigenen Bedürfnisse zu leben

Über die innere Verbindung mit uns selbst, die eine Voraussetzung für eine Verbindung zu anderen ist.

Folge 32 | Vom eigenen (inneren) Weg abgekommen- Gedanken zum Thema  Depressionen

Irgendwie  geht alles schwer und mühsam und du fragst dich vielleicht, wofür du überhaupt jeden Tag so weitermachst? Dir fehlen Lichtblicke und Freuden. Dieser innere Zustand kann entstehen, wenn du dir nicht mehr folgst, sondern nur noch funktionierst, statt zu erleben.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie unsere innere Energie uns verlassen kann, wenn wir nicht mehr auf dem richtigen Weg sind. Z.B. im falschen Job, in der falschen Partnerschaft etc.  Erfahre, wie die innere Energie angehoben wird, wenn wir auf dem für uns gemeinten Weg sind.

Über (m)eine Theorie zu Depressionen, das Überhören der inneren Stimme und das Feuer, welches in uns entsteht, wenn wir auf dem richtigen Weg sind.

Folge 31 | Happy New Year! Wie du mit guter Energie ins neue Jahr startest

Kann ja nur noch besser werden, oder nicht?  Vielleicht ist es auch schon “alles gut” in deinem Leben? Auf jeden Fall kannst du dich ganz frei entscheiden, ob du dieses Jahr in guter innerer Energie starten willst oder lieber “in den Seilen hängst” und dich von dem beschweren lässt, was nicht so gut ist.

Erfahre in dieser Podcastfolge wie du dich innerlich auf die Sonnenseite des Lebens bringst und  dich von Negativität abgrenzt.

Über innere Energie,  klare Entscheidungen und die Macht der inneren Absicht.

Folge 30 | Das schönste Weihnachtsgeschenk bist DU

Weihnachtliche Vorbereitungen, Geschenke kaufen, Grübeln, hasten, stressen, aufs Smartphone starren…es gibt genügend Möglichkeiten, innerlich “nicht da” zu sein, sondern mit der Aufmerksamkeit im Außen. Um einander wirklich zu begegnen gilt es in sich präsent zu sein, mit sich verbunden.

Erfahre in dieser Podcastfolge warum  innere Präsenz die Grundlage für Begegnung ist und wie du innerlich präsenter werden kannst.

Über innere Präsenz, spürbare Nähe und wirkliche Verbundenheit.

Folge 29 | “Ich  verdiene nichts (oder nicht genug)!”

Hast Du schonmal die Art und Weise beobachtet, wie Du über  deinen Job sprichst, über dich selbst und über deinen “Verdienst”? Gehörst Du zu denjenigen, die sich darüber beschweren, dass sie zu wenig “verdienen” oder fühlst Du Deine eigene Wertigkeit tief in Dir und strahlst diesen Wert nach außen aus?

Erfahre in dieser Podcastfolge, welchen Einfluss es auf unseren “Verdienst” hat, wie wir -heimlich still und leise- über uns selbst denken. Höre wie es gelingt WERT auszustrahlen.

Wie wir uns selbst “arm reden” und das durchbrechen können.

Folge 28 | “Ich habe einfach keine Zeit!”

Dieser tägliche Stress! Das Funktionieren, die Erwartungen der anderen…es gibt genügend Gründe, die bestätigen, dass die Zeit knapp ist.Jedoch ist sie das wirklich? Oder ist dieser stetige Glaube keine Zeit zu haben auch eine Form der Selbstsabotage?

Erfahre in dieser Podcastfolge, was hinter dem stetigen”Keine Zeit” stecken KANN und warum meist doch mehr Zeit zur Verfügung steht als wir glauben zu haben.Lerne, wie Du Dich selbst davon abhältst Deine Lebensträume zu erreichen, wenn Du in Deinem Teufelskreis der Zeitlosigkeit stecken bleibst.

Über geschenkte und gefühlte Zeit.

Folge 27 | Woran viele Partnerschaften scheitern

Oft übertragen wir unsere eigenen Wünsche oder Probleme auf unseren Partner/in, ohne es zu merken und schaffen so immer mehr eine harte Mauer zwischen einande. Erfahre in dieser Podcastfolge, auf welche Weise das “negative”  Verhalten deines Partners dich unterstützen kann und wie Bewusstheit über die eigenen Beziehungsmuster eure Partnerschaft verbessertWie unsere eigene Unbewusstheit Partnerschaften untergräbt und wie wir erfüllendere Partnerschaften erleben, wenn wir uns selbst bewusster wahrnehmen.

Über Liebe, Klarheit  und innere Blockaden.

Folge 26 | “Ich bin ein rationaler Mensch – und sehe alles ganz sachlich.”

Können wir “nur” rational sein oder ist diese Rationalität vielleicht eher ein Schutzmechanismus vor Gefühlen, mit denen wir nicht umzugehen wissen?

Erfahre in dieser Podcastfolge, warum es keine rein rationalen Menschen gibt und wieso das “Rationale” eher ein innerer Schutzmechnismus sein kann.

Über Verletzlichkeit,  Menschlichkeit und verdrängte Gefühle.

Folge 25 | “Wir sind wie Bruder und Schwester”

In längeren Partnerschaften wird die Sexualität irgendwann einschlafen!  Stimmt das wirklich?

Und ist es wirklich möglich/nötig langfristig auf Sex zu verzichten, um unseren geliebten Parter/in an unserer Seite zu behalten?

Erfahre in dieser Podcastfolge, dieso deine Beziehung zu dir selbst großen Einfluss auf dein Liebesleben hat.Warum es zu einer tieferen, erfüllteren Sexualität führen kann, wenn wir einander SEIN lassen und wie du die unsichtbare Mauer zwischen dir und deinem Partner/in durchbrechen kannst.

Über Sexualität, Authentizität und Individualität in Partnerschaften.

Folge 24 | Beziehungsunfähig?

Wenn negative Prägungen unterbewusst “am Werk” sind, suchen wir ständig  – ohne es zu merken- nach der Bestätigung dieser Prägungen. So sabotieren wir unser partnerschaftliches Glück und tiefe Beziehungen. Es erscheint unmöglich eine glückliche und erfüllte Partnerschaft zu (er-)leben.

Erfahre in dieser Podcastfolge wie Prägungen und Glaubenssätze eine erfüllte Partnerschaft verhindern.

Über die Wirkung innerer Muster und Glaubenssätze:  Wie du deinen eigenen Teufelskreis erkennen und durchbrechen kannst.

Folge 23 | “Wegen dir gehts mir schlecht””

Wenn wir glauben, dass andere an unserem “schlecht fühlen” Schuld sind, erfahren wir viel Hilflosigkeit, Wut und Bitterkeit, die uns immer mehr von innen lähmt.Doch wie können wir das verändern und wo ist die Antwort auf die Frage “Und wie komme ich daraus?” zu finden?

Erfahre in dieser Podcastfolge, wieso deine Opferhaltung dir am meisten schadet und wie  du aus diesem Zustand  raus kommst. So wirst du unabhängiger von der Reaktion anderer. Erfahre, warum die die Freiheit in der Verantwortung liegt

Über Selbstwirksamkeit und inneres frei sein.

Folge 22 |Endlich frei sein!

Sehnst du dich auch nach mehr Freiheit in deinem Leben: nach mehr Selbstbestimmung, mehr Raum für Kreativität und mehr ZEIT zum Leben? Und fragst du dich, wie du es schaffst genau das zu erreichen: dir mehr zu folgen, freier zu sein?

Erfahre in dieser Podcastfolge, wie mein Weg in die Freiheit sich anfühlt und was es dafür braucht endlich den eigenen Weg zu gehen.

Über den Mut sich selbst zu folgen und freier zu leben.

Folge 21 | “Schatz,ich komme heute später heim (weil du mich stresst)”

Kennst du dieses Gefühl lieber länger beim Arbeiten zu bleiben – oder vor allem nicht zu Hause sein zu wollen- weil es ohnehin nur Streit und Stress mit deinem Partner/in gibt?  Vielleicht gestehst du es dir noch nicht so bewusst ein: ihr lebt längst nebeneinander her und eure Nähe ist abhanden gekommen. Streit, Auseinandersetzungen und “dicke Luft” kommen häufiger vor als schöne gemeinsame Stunden.

Erfahre in dieser Podcastfolge wie diese abhanden gekommene Nähe sich auf alle Beziehungen in deinem Leben auswirkt und wie du  zurück zur Liebe findest.

Über das in sich selbst und beim Partner/in zu Hause sein

Folge 20 | Schwäche zeigen ermöglicht Begegnung

Schwäche zeigen gehört in unserer Gesellschaft nach wie vor nicht zu den erwünschten Eigenschaften: wir versuchen möglichst gut auszusehen, zu wirken und am besten alles zu können. Aber wenn wir ehrlich zu uns selbst sind, dann fühlt JEDER Mensch sich manchmal schwach. Und sich so schwach zu zeigen kann sehr, sehr schwer sein.

Erfahre in dieser Podcastfolge warum Schwäche eigentlich den Mut, sich verletzlich zu zeigen, ausdrückt und wie dadurch Nähe und Begegnung entstehen.

Wie Nähe entstehen kann, wenn wir uns verletzlich zeigen.

Folge 19 | In sich selbst ankommen

“Was meinst du, was muss ich tun, um  (so oder so) nach außen zu wirken?” Bestimmt wollen wir alle nach außen attraktiv und gut wirken. Dafür wird manchmal ein riesen Aufwand betrieben: über Kleidung, Statussymbole etc.

Doch unsere “Wirkung” nach außen entsteht zentral aus unserer inneren Energie.

Erfahre in dieser Podcastfolge warum dein Äußeres gar nicht so ausschlaggebend für deine Wirkung auf andere Menschen ist und wie du unabhängiger von den Wertungen anderer wirst.

Wie es gelingt von Innen nach Außen zu strahlen.

Folge 18 | Intuition -der innere Kompass

“Ich hatte da von Anfang an so ein schlechtes Gefühl…” Wir alle haben eine innere Stimme in uns, unsere Intuition, die den Sinn hat und auf unseren richtigen Weg zu führen. Die wenigsten Menschen in unserer Gesellschaft hören ihr bewusst zu UND vertrauen ihr. Zu sehr “pfuschen” die Störgeräusche unseres rationalen Denkens und unserer alten (oft negativen) Erfahrungen dazwischen.

Erfahre in dieser Podcastfolge wie du deine innere Stimme erkennst und warum du ihr blind folgen solltest, damit “es” gut wird.

Warum du deiner inneren Stimme blind vertrauen kannst.

Folge 17 | “Immer geht alles schief”

Kennst du das Gefühl, dass in deinem Leben -gefühlt- alles schief läuft?  Hast du keine Kraft mehr zu kämpfen und hast irgendwie schon die Hoffnung verloren, dass “es” gut wird?

Erfahre in dieser Podcastfolge, wie du den Teufelskreis des “alles geht schief” durchbrechen kannst und selbst dafür sorgen kannst, dass du erfüllter und ausgeglichener lebst.

Eine neurowissenschaftliche Sichtweise auf das Thema “Wahres Glück”

Folge 16| Trennungsschmerz

Trennungen können so schmerzhaft sein! Aber ist es wirklich nötig, einander vollständig zu verlieren und  oft sogar abzuwerten?  Oder kann es gelingen, sich  auf eine andere Art weiter zu lieben?

Erfahre in dieser Podcastfolge, wie ihr euch auf gute Weise trennt, loslasst und doch dauerhaft verbunden bleibt- nur anders. Höre, warum es sinnvoll ist, sich bei Trennungen unserem eigenen Schmerz zuzuwenden, anstatt dem Fokus beim anderen zu haben. Erfahre, wie es gelingt-anders- weiter zu lieben.

Wie es gelingt, “anders” in Liebe verbunden zu bleiben.

Folge 15 |  Sich einander nahe fühlen

Fühlst du dich deinem Partner/deiner Partnerin wirklich nahe oder fällt es dir schwer, Nähe zuzulassen oder herzustellen?  Erfahre in dieser Podcastfolge warum du erst dir selbst nahe kommen musst, bevor du anderen nahe sein kannst.  Höre,  du dich mit dir verbinden kannst, um dich dann mit deinem Parter/in zu verbinden

Wie du spürbare Nähe zu dir selbst und deinem Partner/in aufbauen kannst .

Folge 14 |  Das alltägliche Hamsterrad hinterfragen

Wahrscheinlich kennt jeder in unserer Gesellschaft das alltägliche Hamsterrad, den Stress des Alltags: wir rennen von A nach B, folgen To-Do Listen und viele Menschen stellen sich ganz hinten an. Oft führt es zu hohem innerem Stress, Krankheiten und dem Gefühl, nur zu funktionieren und nicht wirklich zu leben.

Erfahre in dieser Podcastfolge, wie du dein inneres Feuer wieder entzünden kannst um wieder das Gefühl haben zu leben, anstatt zu funktionieren.

Wie das blinde Funktionieren im Alltag uns davon abhält wirklich zu leben.

Folge 13 |  Tief schürfen: Warum es sich lohnt sich der eigenen tiefen Verwundbarkeit zuzuwenden

Wie es gelingt dir selbst in der Tiefe zu begegnen und mehr von inneren nach außen zu leben.

Folge 12 |  “Was würde die Liebe jetzt tun?” 

Wenn wir in unseren alten inneren Mustern gefangen sind, laufen wir Gefahr uns selbst von unserem Glück fernzuhalten, indem wir unbewusst dafür sorgen, dass diese negativen inneren Glaubenssätze bestätigt werden. Das kann beispielsweise zur Folge haben, dass:

Partnerschaften immer wieder scheitern, die finanzielle Situation sich nicht erholt, gesundheitliche Probleme stetig da sind…

Erfahre in dieser Folge, wie du aus deinem “Brainfuck” aussteigst und  dich wieder mit deinem Herzen verbindest.

Warum Liebe auf alles eine Antwort IST.

Folge 11 |  “Ich habe Angst verletzt zu werden!” 

Wenn wir innerlich nicht auf allen Ebenen ganz klar “JA” zu unserem Partner/in sagen können, dann ist keine tiefe Verbindung in Partnerschaften möglich und wir verharren gemeinsam einsam: im Herzen nicht verbunden.

Erfahre in dieser Folge, warum innere Zerrissenheit dazu führt, dass wir in Partnerschaften nie glücklich werden und wie du zu einem klaren “JA” oder “NEIN” kommen kannst.

Über das innere “JA” in Partnerschaften.

Folge 10 |  “Was ist,wenn ich versage?”

Die Angst zu scheitern begleitet uns wahrscheinlich alle zu bestimmten Zeitpunkten im Leben. Vor allem dann, wenn wichtige Entscheidungen anstehen beginnt das Abwägen: “Was ist, wenn es nicht klappt?”  Oftmals kommen wir nicht zu einer Lösung, wenn wir versuchen Entscheidungen “logisch” zu fällen. Die Folge kann sein lange in Situationen zu verharren, die uns nicht guttun oder sogar schaden.

In dieser Folge erfährst du, wie du dich in schwierigen Situationen leichter entscheiden kannst und wie du lernst loszulassen, um dem “Sicherheitsnetz des Lebens” zu vertrauen.

Über die Angst zu Scheitern: wie es dir gelingt mutig loszugehen, um das in deinem Leben zu erreichen, was du dir von Herzen wünschst.

Folge 9 |  Abhängige Liebe – gemeinsam einsam?

“Ohne dich kann ich nicht leben”- in dieser Podcastfolge geht es um emotionale Abhängigkeit von anderen Menschen, die viel zu häufig in unserer Gesellschaft vorkommt:
Wir richten den Fokus viel zu stark auf das Gegenüber, anstatt bei uns zu sein. Wir halten einander fest, begrenzen einander und nehmen uns die Luft zum Atmen, anstatt uns Freiheit, Vertrauen und wahrhaftige Liebe zu schenken.

Im Gegenzug zeichne ich ein Bild von wahrhaftiger, freilassender Liebe, die erstmal den Fokus nach innen richtet, um sich von innen, aus dem eigenen Kern heraus, mit dem anderen in Liebe und Vertrauen zu verbinden und aneinander zu wachsen, statt bedürftig und abhängig vom anderen zu sein.

Wie es uns gelingt wahrhaftiger und freier zu lieben.

Folge 8 |  Integrität heißt “heile sein”

..ganz sein, eins sein.
In dieser Folge gehts um unsere innere Einheit, die wir oft nicht spüren und nach der wir uns unterbewusst ständig sehnen: nach innerer Ruhe, nach Klarheit und nach Echtheit.

Statt dessen leben wir oft innerlich entzweit: zweigeteilt in einen Teil von uns, den wir nach Außen hin zeigen und einen inneren Anteil, der geheim ist, der nicht nach außen kommuniziert wird und doch einen großen Teil von uns ausmacht. Erfahre was Integrität eigentlich genau ist

Über innere Klarheit, Wahrhaftigkeit und Sinn.

Folge 7 |  Das Schweigen der Männer

Manch ein Mann verharrt in emotionalen Momente, , in seiner inneren Verteidigungshaltung-in sich gefangen und abgeschnitten von Frauen (und manchmal von der Welt um sich herum).

In dieser Folge spreche ich darüber, wie dieses Schweigen zustande kommen kann und wie es von Männern, sowie Frauen, empfunden wird. Ich erwäge Möglichkeiten, die uns ermöglichen können, einander wieder von  Herz zu Herz zu begegnen und unsere Andersartigkeit zu achten.

Wie innerer Rückzug Nähe und Intimität verhindert wie es gelingt das Schweigen aufzulösen,um sich wieder verbundener zu fühlen.

Folge 6 |  Vertrauen ins Leben

Wir können nicht alles kontrollieren: doch wie entsteht fühlbares Vertrauen ins Leben? Und wie kann ich mit Situationen umgehen, die mich an meine inneren Grenzen bringen?
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie ich gelernt habe, dem Leben zu vertrauen und wie es mich gelehrt hat, dass Liebe die einzige Antwort (für mich) ist. Vor allem dann, wenn das Leben sich gerade ziemlich herausfordernd und schwer anfühlt.
Erfahre, wie sich Hingabe an die fordernsten Momente des Lebens anfühlen kann und wie ich mich dem Leben anvertraut habe und mit Liebe beschenkt wurde.

Warum unsere Herzen manchmal erst brechen müssen damit Liebe frei fließen kann.

Folge 5 |  Selbstliebe fühlen

Selbstwert ist der Wert, den ICH MIR selber gebe. Oft bewerten wir uns selbst am schlechtesten und schwächen uns damit. Erfahre in dieser Folge, auf welche Weise wir uns täglich selbst untergraben, woran du deinen (angeschlagenen)Selbstwert erkennst und wie du ihn fundiert und grundlegend stabilisieren kannst.

Folge 4 |  Seelenberührungen

Begegnungen haben das Potenzial das Herz zu berühren, genauso wie es mit Berührungen möglich ist, das ganze Sein eines Menschen zu achten und zu meinen. Wir begegnen uns- meiner Meinung nach- zu wenig achtsam. In dieser Folge gehts um Seelenberührungen und warum sie unser ganzes SEIN bewegen können.

Folge 3 |  Das innere Gefängnis verlassen

und innere Freiheit fühlen: Was ist innere Freiheit? In dieser Folge spreche ich darüber, wie sich innere Freiheit anfühlen kann.
Du erfährst auf welche Weise ganz viele Menschen immernoch im inneren Gefängnis verharren und sich die Freiheit nehmen ihr Leben in Fülle und Freude auf vielen Ebenen zu leben.

Folge 2 |  Was bedeutet “Starke Sanfte” Frau?

und warum wir genauso auch starke sanfte Männer brauchen. In dieser Folge spreche ich darüber, was für mich eine starke sanfte Frau ist, über weibliche und männliche Energien und darüber, warum wir auch starke herzverbundene Männer brauchen.

Folge 1 |  Warum Väter für ihre Töchter (und Söhne) so wichtig sind

Die erste große Liebe einer Tochter: so wie der Vater mit der Mutter umgeht, so wird die Tochter später von einem Mann  mit sich umgehen lassen…

Die “Geburtsfolge” des Podcasts Starke Sanfte Frau entsteht am Vatertag: ich spreche darüber, wie wichtig Väter für ihre Töchter (und Söhne) sind und warum ich sie von Herzen einlade mehr emotionale Präsenz zu zeigen: wirklich und komplett DA zu sein, statt nur körperlich anwesend zu sein.

Selbstmitgefühlspause -aus dem MSC Programm

Höre hier die Selbstmitgefühlspause, eine Übung aus dem Selbstmitgefühlkurs nach C.Germer und K.Neff. Sie ist hilfreich, wenn du gerade mit einer schwierigen Situation kämpfst. Mit dieser Übung lernst du freundlicher mit dir umzugehen.

Meditation Mitfühlender Freund -aus dem MSC Programm

Höre hier die Selbstmitgefühlspause, eine Übung aus dem Selbstmitgefühlkurs nach C.Germer und K.Neff.  Diese Übung unterstützt dich dabei deinen mitfühlenden inneren Anteil zu stärken.